№ 25 (7853) от 20 июня 2017 года

Главная
№ 25 (7853) от 20 июня 2017 года

В доме № 35 по улице Ударной рухнул подъезд

В ночь с субботы на воскресенье обрушились перекрытия первого подъезда многострадального дома № 35 по улице Ударной. В связи с этим на следующий день прокурор Октябрьского района Пензы подготовил в адрес главы администрации города предостережение о необходимости принять срочные меры по предупреждению причинения вреда людям.
Напомним: частичное обрушение кирпичной кладки впервые произошло в декабре 2016-го. По заключению межведомственной комиссии дом был признан аварийным и подлежащим расселению в срок до 31 декабря 2026 года.
Тогда прокурор Ленинского района посчитал выводы комиссии не соответствующими фактическому состоянию здания и потребовал сократить сроки его расселения. После экспертного исследования дом было решено расселить до 2022 года.
Прокурор Ленинского района обратился в суд с требованием к администрации г. Пензы о признании незаконным решения об установлении сроков расселения и возложении обязанности незамедлительно расселить дом.
Обрушение перекрытий ускорило этот процесс. После поквартирного обхода третьего подъезда, во время которого граждан информировали об опасности нахождения в их части дома, люди были переселены в жилье маневренного фонда.
В настоящее время первый, второй и третий подъезды расселены и опечатаны. У дома постоянно дежурят наряды полиции для предотвращения случаев мародерства. А вот жителям с четвертого по шестой подъезд придется и дальше жить в доме, который власти вроде бы намереваются укреплять...

Газета: 
МОЛОДОЙ ЛЕНИНЕЦ
Автор: 
Фото О. Фролкова.

Курсанты ПАИИ стали лучшими оружейниками России

17 июня на полигоне пензенского артинститута «Учебный» в Константиновке завершились Всеармейские соревнования «Мастер­оружейник­2017».
Напомним, что решение проводить их на сурской земле принял министр обороны РФ Сергей Шойгу.
Перед началом состязаний организаторы устроили красочное шоу с элементами высшего пилотажа, показанного пилотами ДОСААФ на самолете АН­2. На земле зрители увидели лихие виражи мото­ и квадроциклов, а также дефиле военного оркестра. Затем началось представление участников соревнования.
На этот раз в Пензу приехали команды всех военных округов, ВДВ, Северного флота, Нацгвардии. Нашу губернию представляли курсанты ПАИИ и выступающие вне конкурса на отдельных этапах добровольцы из ДОСААФ, ПГУ и Юнармии.
Состязания состояли из пяти этапов, а стать лучшими можно было по сумме набранных очков. Уже на первом этапе пензяки быстрее всех устранили неисправность в накатнике гаубицы Д­30, затем преодолели несколько препятствий на марше — ров с водой, колейный мост, условно заминированный, и химически зараженные участки местности. Финишировали наши первыми, к тому же с отрывом в несколько минут!
И далее пензяки показывали отменные результаты, а в последний день соревнований на заключительном этапе «Оружейный биатлон» (сборка­разборка оружия, стрельба) вообще поставили рекорд.
«Считаю, что цель конкурса достигнута, — рассказал корреспондентам «МЛ» главный судья соревнований, представитель ГРАУ Михаил Филатов. — Мы проверили мастеров­ремонтников, а участники состязаний продемонстрировали отменную выучку и боевые возможности образцов вооружения».
Команде­победительнице ПАИИ были вручены медали и главный кубок. За волю к победе и соревновательный дух поощрительными призами награждены команды ПГУ, ДОСААФ и Юнармии.
Теперь курсантам артинститута предстоит защищать честь Вооруженных сил РФ на международных соревнованиях, которые пройдут с 30 июля по 12 августа в КНР. Ни пуха ни пера!
P. S. Второе место в «Мастере­оружейнике­2017» завоевала команда ВДВ, «бронза» досталась представителям ВВО.

Газета: 
МОЛОДОЙ ЛЕНИНЕЦ
Автор: 
Владимир Вержбовский. Фото В. Павловского

Сроки восстановления индексации сократят

Читатели «МЛ» из числа работающих пенсионеров не раз жаловались, что, уволившись, они еще несколько месяцев оставались без индексации. Причиной такой задержки стал порядок направления сведений о пенсионере, прекратившем свою трудовую деятельность, в органы ПФР.
С прошлого года была отменена индексация страховых пенсий работающим пенсионерам. Только уволившись, они могли рассчитывать на восстановление пропущенных прибавок. Процесс этот не быстрый. Сначала работодатели представляли отчеты об уволившихся пенсионерах в ПФР, потом эта информация обрабатывалась и разносилась по лицевым счетам, затем принималось решение о восстановлении индексации. В итоге три­четыре месяца человек не получал заработную плату и при этом оставался без прибавки к пенсии.
Депутаты Госдумы выступили с инициативой изменить сроки восстановления индексации страховой пенсии уволившимся пенсионерам. На прошлой неделе соответствующий законопроект был одобрен ко второму чтению комитетом Госдумы по социальной политике.
«По действующему законодательству, — сообщает «Парламентская газета», — работающий пенсионер после окончательного ухода на пенсию может рассчитывать на индексацию страховой части пенсии только спустя три месяца после увольнения с работы. Поправки предлагают индексировать страховую часть пенсии уже с первого числа месяца, следующего за месяцем, в котором пенсионер ушел с работы».
Как говорится в пояснительной записке к законопроекту, «учитывая сроки, в которые осуществляется уточнение факта работы пенсионера (в настоящее время такой период составляет три месяца после месяца, в котором пенсионер уволился, прекратил осуществление иной деятельности), возникла необходимость внести изменения, предусматривающие выплату страховой пенсии в размере, исчисленном с учетом корректировок и индексаций, имевших место в период осуществления работы или иной деятельности, с первого числа месяца, следующего за месяцем прекращения осуществления работы».
Первоначально эту норму хотели ввести с 1 июля 2017 года, но Правительство РФ предложило изменить сроки — с 1 января 2018 года. Объясняется это тем, что бюджет 2017 года принимался без учета данного законопроекта и выделить деньги на его реализацию уже не получится.
«Мы поддерживаем законопроект в таком виде, в котором он есть, понимая, что к 1 июля он вступить в силу не успеет, но направим письма в Правительство, Минтруд и Комитет Госдумы по бюджету с описанием ситуации», — цитирует сайт er.ru председателя Комитета по социальной политике Ярослава Нилова.
Если законопроект будет принят, то пенсионеры, которые будут увольняться с работы после 1 января 2018 года, будут получать пенсию с учетом пропущенных индексаций уже на следующий месяц после прекращения трудовой деятельности.

236 рублей — предел
Прибавка, на которую смогут рассчитывать работающие пенсионеры, будет лишь в августе 2017 года. Им проведут традиционную корректировку размера страховых пенсий с учетом страховых взносов, которые в 2016 году за них уплачивали работодатели.
Максимальная прибавка, которую работающий пенсионер сможет в итоге получить, составит три пенсионных балла. При стоимости одного балла 78 рублей 58 копеек сумма составит 235 рублей 74 копейки.
Как сообщает информационный портал RNS со ссылкой на Пенсионный фонд, на рост пенсии могут рассчитывать пенсионеры, работающие легально и получающие страховые пенсии по старости и инвалидности. Средний размер августовской прибавки к пенсии в 2013 году составил 172 рубля, в 2015 году — 184, в 2016 году — 149,8.

Газета: 
МОЛОДОЙ ЛЕНИНЕЦ
Автор: 
Юлия Калинина

Как стать счастливой семьей

«День любви, семьи и верности — мой профессиональный праздник!» — шутит жительница Мокшана Елена Кузьмичева. Она родилась 8 июля — правда, тогда день Петра и Февронии еще столь масштабно не отмечался. Но стать образцовой хранительницей домашнего очага Елене явно было на роду написано: сейчас у нее три очаровательные дочки, любимый муж, а сама семья — образец для подражания.

Тоска по арбузам
«В сурский край я приехала в начале девяностых из Казахстана, — вспоминает многодетная мама. — Мне тогда 11 лет исполнилось, сложно пришлось — друзья все там остались. Но больше всего переживала старшая сестра — ей пришлось проститься с первой любовью!
А братик наш еще маленький был…»
Уже в первые дни жизни в Мокшане девочка поняла, насколько сильно различается менталитет в средней полосе России и в Средней Азии. «Меня поразило, что здесь к бабушке внуки обращаются на «ты», в Казахстане это просто нонсенс! — признается Елена. — Некоторые люди казались очень инертными, даже ленивыми: мы же были приучены постоянно трудиться­крутиться».
Даже в эпоху тотального безденежья родители (оба профессиональные педагоги) придумывали развлечения для своих троих детей. Не на что поехать на море — отправимся в Тамбов, на родину тамбовского волка. Нет денег на деликатесы — ничего, испечем простой пирог, зато все вместе. «Единственное, по чему я искренне скучала, так это по казахским арбузам! — улыбается Елена Кузьмичева. — Таких в Пензе не сыщешь».
Праздники семья тоже проводила сообща, с фокусами, конкурсами, песнями. Средняя дочь впоследствии даже сделала это своей профессией.
«Я с медалью окончила школу, поступила в политех, — продолжает она. — Родители сказали, что учителей в семье хватит, поэтому я выучилась на инженера­эколога. Но в начале нулевых такие специалисты оказались не нужны. Поэтому я торжественно вручила красный диплом маме и… пошла работать в центр детского творчества.
Два года была там «массовиком­затейником» — организовывала мероприятия. Дольше не смогла — апофеозом моей зарплаты стала цифра 3500 рублей. Тогда я решила попробовать себя в продажах».

Разница в возрасте — не помеха
Начала Елена в салоне сотовой связи простым менеджером и за несколько лет дослужилась до директора. Там и познакомилась с будущим мужем.
«Михаил пришел к нам оформить кредит на телефон, — с улыбкой вспоминает Кузьмичева. — И не когда-нибудь, а в свой день рождения. Упросил менеджера позвать именно меня. Видя, что клиент на все соглашается, я расхваливала ему все новые и новые услуги. Но уже тогда понимала, что смотрит он на меня как-то особенно. И ведь даже разница в возрасте (он младше меня на шесть лет) его не смущала!»
Но в ту пору Елене было не до конфетно­букетных радостей: муж погиб в автокатастрофе, на руках осталась полуторагодовалая дочка и огромный кредит на дом.
К чести Михаила, он не торопил события: еще два года они с Леной просто дружили. Стал мужчина хорошим другом и для маленькой Софии, самозабвенно играл и нянчился с ней. «Ну а потом физиология взяла верх! — шутит Елена. — Мы поженились, и теперь у нас еще две общие дочки — пятилетняя Анюта и трехлетняя Полина — и крупный магазин мото­ и велотехники. Теперь и София называет Михаила папой, и все они — не разлей вода».
«С одним ребенком боязно и сложно, с двумя суматошно, а дальше уже не важно, сколько их, — уверена мама Лена. — Когда мне приводят племянника или кого-то из детей друзей, я уже не вижу разницы: во дворе площадка, горка, качели, зелень — дети всегда найдут чем заняться. Да и мои меньше «мамкают», а я просто наблюдаю, чтобы все было тихо­мирно.
Искренне не понимаю родителей, которые слепы к интересам своих детей. Записывают их в балет, когда те хотят в карате, тащат в бассейн потенциальных художников и музыкантов… Мне кажется, любящая мама сама разглядит в своем ребенке все задатки, нужно только дать ему возможность попробовать себя в одном, в другом, в третьем…»
Все дочки в этой чудо­семье себя уже нашли. 10-летняя София занимается вокалом и играет на фортепиано, исправно занимая призовые места на районных конкурсах. Анюту с трех лет взяли в художественную гимнастику, хотя обычно детей принимают с пяти: есть задатки. В пять лет девочка уже сдала на третий юношеский разряд, заняв третье место на соревнованиях поволжского уровня! Полина еще присматривается к тому, что делают сестры, но уже мечтает стать… боксером. Ну что поделаешь, родители (да и врачи) ждали мальчика!

ЕГЭ для мамы
Эмоциональное выгорание? Послеродовая депрессия? Нет, такого Елена Александровна не слышала и никогда не знавала. «Дети — мой главный энерджайзер и тоник! — уверена она. — И все, что я делаю, я осуществляю с прицелом на их будущее. Например, материнский капитал мы еще не потратили — планируем взять квартиру в Пензе в ипотеку, чтобы девочки могли учиться в городском вузе. Это время не за горами».
А еще Лена своими руками — в прямом смысле слова — построила дом. Неслась с работы на стройку, скидывала деловой пиджак, повязывала косынку и месила раствор. Штукатурка, полы, плинтусы, обои на потолке — все сама, все сама. «В те минуты думала о том, как из этого дома выйдет под венец кто-то из моих дочерей, и это придавало сил», — признается удивительная мама.
«В прошлом году, когда дети сдавали ЕГЭ, я вдруг тоже решила попробовать свои силы, — продолжает поражать Елена. — Даже мама, заслуженный учитель русского языка, опешила: мол, да куда тебе, 17 лет прошло после школы, уж забыла все. Но меня было не остановить: я оформила справку для поступления в ПГУ на факультет начальных классов.
И что вы думаете? Сдала русский на 90 баллов, математику на 74 и обществознание (этого предмета в наше время не было в школьной программе) на 54!»
Но когда Кузьмичева пришла подписывать заявление, то задумалась: как-то уж очень легко все далось. И решила попробовать подать документы на иняз! «Никто не верил, но и английский я сдала на 67 баллов, — счастлива многодетная мама. — В приемной комиссии искренне удивились и спросили меня: когда же вы спите? А я отмахнулась — отосплюсь на пенсии!
Сейчас я уже переведена на второй курс. И очень надеюсь, что, получив диплом, стану учителем английского».

«Ты у нас самая красивая!»
Все домашние праздники тоже на ней, на уникальной маме. Никаких проплаченных клоунов­аниматоров и химических тортов! «Никогда не понимала, как на детский день рождения можно приглашать собственных взрослых друзей, — недоумевает Елена. — У нас по тридцать человек ребятни собирается, а тетушек­дядюшек зовем, только если что-то доесть нужно».
Даже Михаил честно признался, что первый настоящий день рождения у него случился в… 24 года, когда он впервые отмечал его вместе с Леной.
«Детей я не наказываю, — признается наша героиня. — Лишь однажды поставила дочку в угол, но она два часа там спокойно простояла, с увлечением ковыряя обои. Я же вся извелась: и спать уже хочется, и душа болит, и вижу, что ребенок не понял смысла этого воспитательного акта. Больше такого не повторялось.
В основном в моих руках всегда пряник — совместные прогулки, поездки в парк, дружное приготовление окрошки или лепка пельменей».
По мнению супермамы, ее семья еще только стремится к идеалу. А образцом служат собственные мама и папа, которые и спустя сорок лет совместной жизни гуляют, держась за руки. «Я очень хорошо запомнила материнский совет, который повторяю теперь и своим дочерям, — говорит Елена. — «Скажи не подружке, не подушке, а матушке». Мама — лучший друг, и я им навсегда останусь для дочек».
О необходимости быть для них примером Елена постоянно напоминает и мужу: хоть и говорят, что лучших мужчин уже разобрали наши мамы, любая девочка все равно ищет себе избранника, похожего на собственного отца.
Конфликты в этой семье, разумеется, тоже случаются. Но с годами их становится все меньше: на смену страстям приходит мудрость. «Двое — это больше, чем «ты» и «я», двое — это мы», — озвучивает секрет идеального взаимопонимания Елена Кузьмичева.
…Лишь в редкую минуту многодетная мама позволяет себе дать слабину: нет­нет да и прольется накопившаяся усталость случайной слезинкой. «Что с тобой, мамочка?» — тут же обовьют ее шею любящие детские ручки. «Эх, полнеть стала, а ведь такая стройная была», — переведет тему Лена, заодно вспоминая, как без перерыва кормила детей грудью пять лет. «Что ты! — тут же послышится с трех сторон. — Ты у нас самая­самая красивая!»
И на душе снова всходит солнце.

Рецепт от счастливой семьи
Из Казахстана Елена Кузьмичева привезла рецепт чакчака. С тех пор в семье это одно из любимых блюд.
1. В миске размешать 4 яйца с 2 ч. ложками сахара, добавить 3 ст. ложки молока, 2 ч. ложки растительного масла, 1 ст. ложку водки, соль.
2. Всыпать 3 стакана муки и замесить тесто. Дать полежать 15 минут.
3. Тесто разделить на несколько кусков. Каждый раскатать в пласт толщиной 2,5 мм. Нарезать лапшу.
4. В кастрюле прокалить 200 г растительного и растопить 200 г сливочного масла.
5. Тесто порциями класть в кастрюлю и жарить до золотистого цвета
(5 минут на среднем огне).
6. Вынуть шумовкой на большое сито и дать остыть.
7. Переложить в широкую миску, залить сгущенкой или медом. Посыпать орешками.

Газета: 
МОЛОДОЙ ЛЕНИНЕЦ
Автор: 
Ксения ВДОВИКИНА

Целебные картины Василия Гусева

Мокшанский пенсионер Василий Гусев плетет корзины и берестяные изделия, включая лапти, которые хоть сразу надевай на ноги и гуляй по селу. Но главная его страсть — живопись.
Гусев родился и вырос в Мокшане, работал мастером производственного обучения в СПТУ, 15 лет проработал водителем автобуса. Но только выйдя на пенсию, смог в полной мере отдаться любимому хобби.
«Сразу купил холсты, масляные краски, грунтовку, мольберт — в общем, все, что нужно живописцу, кроме рам, которые сам делаю, — рассказывает Василий Николаевич. — Первой моей работой стал портрет свояченицы. Однако на самом деле портреты я рисую редко, только если кто-то сильно попросит или на заказ. Помните знаменитую историю Дориана Грея? Вот и я уверен, что человека и его портретное изображение связывают энергетические каналы, особенно когда художник вкладывает в свою работу душу. И не всегда это герою портрета идет на пользу!»
Натюрморты и пейзажи — самые любимые жанры Гусева. Причем, чтобы не таскать с собой тяжелый мольберт, пенсионер начинает работу над очередным полотном… с сотовым телефоном, на который снимает понравившиеся виды. А уже дома по фотографии рисует пейзажи.
«А бывает, люди дают старую фотографию родных мест и просят по ней нарисовать пейзаж — ностальгия мучает, — разводит руками художник. — Я стараюсь писать с душой, картины получаются энергетически насыщенными и во многом даже целебными. Один знакомый мне рассказывал, что как только начинает плохо себя чувствовать или настроение падает — сразу обращает взгляд к моему холсту. И сразу же самочувствие улучшается!»
Василий Гусев уверен, что все картины излучают энергию, поэтому предпочитает радовать людей светлыми, несущими позитив пейзажами. Между прочим, живописец вот уже четверть века дипломированный экстрасенс! Но прием на дому по примеру некоторых самодеятельных знахарей открывать не собирается. Просто помогает тем, кто в этом нуждается.
«Пришла как-то соседка, мол, ячмень то на одном глазу вскочит, то на другом, — вспоминает Василий Николаевич. — Я ее предупредил, что не хочу через свою ауру все это перекачивать, и посоветовал, что надо сделать, чтобы ячмень прошел. Однако строго предупредил, что подобные методики больше никогда использовать нельзя!
У соседки все получилось, и она тут же вообразила себя целительницей. Решила знакомого подлечить, а потом ко мне снова в слезах прибежала: «Вася, выручай, у меня и тут вскочило, и тут…»
«Ну я же предупреждал, что могут быть последствия, если начнешь бесконтрольно использовать метод, которому я тебя обучил!»
С восточной медициной мокшанца познакомили корейские врачеватели, когда судьба занесла его в Казахстан. Кое­что из подсмотренного потом Гусеву пригодилось на практике.
«Поехал я как-то в Пензу краски покупать, — рассказывает художник. — Вместе со мной в магазин зашел мужчина, который вдруг побледнел и с хрипом стал оседать на пол. Первая мысль — сердечный приступ.
Пока продавец вызывал скорую помощь, я возвращал пациента к жизни с помощью восточной медицины. Нажал пальцем на болевую точку под носом, потом на запястье и на срединный нерв локтевого сгиба. Дыхание мужчины тут же стабилизировалось, хрипы исчезли. Так что к приезду скорой выглядел бедолага уже совсем не печально!»

Газета: 
МОЛОДОЙ ЛЕНИНЕЦ
Автор: 
Геннадий МАРЧЕНКО

Нельзя есть, когда вы нервничаете!

В ходе прямой телефонной линии на вопросы читателей «МЛ» ответил инструктор по йоге Олег Глинский. Публикуем самые интересные и важные для многих вопросы и ответы нашего эксперта на них.

*   *   *
— У меня сидячая работа, очень часто немеет шея сзади у затылка, чувствую болезненность в основании черепа. Подскажите, что это может быть и как облегчить самочувствие в такие моменты?
— Это следствие того, что у вас напряжена задняя фасция тела. Необходимо снижать ее тонус. И дело необязательно в самой шее! Такой дискомфорт может быть вызван искривлением позвоночника, смещением центра тяжести, привычкой сидеть нога на ногу.
Расшевелить заднюю поверхность шеи помогают наклоны вперед — их можно делать не вставая с рабочего места: просто ложитесь себе на бедра. Дайте голове свободно свисать (это уберет компрессию шейных позвонков). Но если есть возможность, лучше, конечно, полежать.
Еще одно хорошее и доступное упражнение — скручивания с прямой спиной (сидя или стоя). Делается все очень плавно и немного — всего по 2—3 раза в каждую сторону, чтобы напряжение снялось, а тело само собой выпрямилось.
Делайте почаще изгибание позвоночника вперед­назад (лопатки сводите на вдохе, округляйте на выдохе) — они без боли снимают компрессию, улучшают иннервацию и лимфоток.

*   *   *
— Что делать, чтобы не немели пальцы? Это неприятное ощущение стало появляться у меня под конец рабочего дня…
— Нужно просто улучшить кровоснабжение верхних конечностей. Покрутите кулаками, мягко потяните кисти на себя. Еще полезно соединять пальцы в замок за спиной и пытаться приподнять прямые руки.

*   *   *
— Стала замечать, что постоянно сутулюсь. Когда вспоминаю, одергиваю себя, но потом опять все сначала… Как приучить себя держать плечи раскрытыми?
— Это большое заблуждение, которое сидит в головах у нас с самого детства! Причина сутулости — не неверное положение плеч, а косность передней поверхности тела, зажатая диафрагма. Так что бесполезно заставлять распрямиться спину.
Замечательное упражнение для раскрытия грудной клетки — взяться за спиной за локти (или за запястья) и посидеть так хотя бы полминуты.
У меня тоже когда-то была сидячая работа, и я чувствовал все эти неприятные симптомы. Поэтому заставлял себя гулять в обеденный перерыв, придумывал кучу мелких поводов, чтобы куда-то пройтись по офису в течение дня, сделать лишний круг по комнате. Можно даже специально для этого таймер ставить — раз в 15 минут, например.
Тело быстро перестало болеть, потому что каждый шаг — это движение тазобедренных суставов, плечевого пояса, грудной клетки. Будьте готовы к тому, что, когда они начнут раскрепощаться, появится дискомфорт — мышцы у нас невероятно пассивные и такими болевыми импульсами сигнализируют о том, что к ним побежала кровь, и это очень хороший знак.

*   *   *
— Вы могли бы рассказать, что йога советует в плане питания для правильного пищеварения?
— В двух словах это трудно сделать. В целом нет единых правил для всех — что хорошо для одних, может навредить другим. Оптимальной для каждого из нас является аюрведическая система питания, которая подразумевает соответствие рациона особенностям тела.
И, конечно, нужно придерживаться главных правил питания: ешьте, лишь когда действительно испытываете чувство голода (иногда это может быть жажда или желание чем-то занять рот), готовьте и ешьте свежие продукты (не консервированные, не полуфабрикаты).
Нельзя есть, когда вы нервничаете, на ходу или в спешке, а также на ночь. Старайтесь есть разнообразную еду, обеспечивающую все 6 вкусов (сладкий, соленый, кислый, острый, вяжущий и горький), но в разумных количествах.

*   *   *
— Олег Геннадьевич, подскажите, с чего правильно начинать день? Кто-то советует пить воду с лимоном и медом, кто-то — с имбирем, иные и вовсе стакан кефира. А вы?
— Я все-таки за воду: начинайте с полутора­двух стаканов и доводите до литра. Это стандартный объем желудка человека. Вода должна быть теплой, чтобы не вызвать спазмы. Она запускает работу системы пищеварения.
Ну и было бы замечательно утром делать 4—8 комплексов «Приветствие солнцу» («сурья намаскар»). Описание этой последовательности есть в Интернете и в любой книге по йоге.

*   *   *
— Порекомендуйте, пожалуйста, какие-то эффективные позы йоги для укрепления женского здоровья.
— Их очень много. Но одна из самых универсальных — поза «свечи», или известная всем «березка». Она благотворно влияет на организм при расширении вен, нормализует функцию щитовидной железы. Эта поза особенно полезна, если вы ходите на каблуках.
Лежа на спине, поднимите ноги вверх, до прямого угла с корпусом. Согните руки и подхватите ими таз. Приподнимите туловище повыше, чтобы оно вместе с вытянутыми ногами образовало линию. Вес — на руки, локти в пол. Старайтесь выгнуть грудную клетку ближе к подбородку. Опустите подбородок в шейное углубление.
В этом положении переместите центр тяжести на плечи, голову, затылок. Останьтесь в этом положении на 1 минуту, сохраняя равномерное дыхание.
Выходить из позы нужно медленно и аккуратно — сначала опуская таз, а затем ноги.

Газета: 
МОЛОДОЙ ЛЕНИНЕЦ
Автор: 
Ксения ВДОВИКИНА

Даешь лучший фильм про Пензу!

Это только в рекламе утверждают, что имидж ничто. А вот пензенский режиссер Алексей Макеев намерен доказать обратное: вот уже несколько лет он, радея за облик родного города, делает все, чтобы Пензу перестали путать с Пермью.
«Я создал немало презентационных роликов о нашем замечательном городе, — рассказывает Алексей. — Теперь кадры из моих съемок можно встретить всюду — начиная от Википедии и заканчивая федеральными новостными порталами. Фильмы показывали в Китае на Неделе российской культуры, в репортажах про Пензу по ТВ, всего сразу не вспомнишь…»
При этом Алексей постоянно тестирует новые форматы — чтобы наш любимый город показал всю свою красоту. Пять лет назад он снял фильм в цейтраферной технологии (замедленная киносъемка, придающая изображению завораживающий, волшебный эффект). Затем создал ролик о городе в формате высокого разрешения 4K — только на съемку ушло более ста дней! Ни один городской видеопроект, по словам режиссера, не готовился так тщательно.
«В прошлом году этот небольшой кусочек пензенской красоты заработал два диплома на Общероссийском конкурсе коротких фильмов «Россия — Родина моя!», который проводил ВГИК», — вспоминает энтузиаст.
Цель нынешнего проекта Алексея — создать фильм об уютной и, главное, современной Пензе, «без политики и показухи», чтобы смотреть его было интересно и через двадцать, и через пятьдесят лет.
«Режиссирую и снимаю я, но мне помогают неравнодушные люди, — подчеркивает создатель кино. — Над сценарием работаем вместе с поэтессой Мариной Герасимовой, музыкой занимаются сразу два серьезных композитора».
Поддержать проект Алексея Макеева может любой горожанин: на сайте Planeta.ru ведется сбор средств на постпродакшн ролика. Если все сложится удачно, то к началу нового учебного года Пенза прогремит на всю страну или даже мир по — наконец-то! — приятному поводу.

Газета: 
МОЛОДОЙ ЛЕНИНЕЦ
Автор: 
Ксения Вдовикина. Фото А. Макеева.