№ 8 (7940) от 19 февраля 2019 года

Главная
№ 8 (7940) от 19 февраля 2019 года

Прибавка за ТВ-приставку

Жители Пензенской области, имеющие низкие доходы, смогут получить компенсацию за покупку специальной приставки, которая позволит подключить телевизор к цифровому вещанию. О том, как оформить такую компенсацию, «МЛ» расскажет сегодня.

На прошлой неделе в нашем регионе был утвержден порядок, который предусматривает предоставление единовременной материальной помощи на покупку пользовательского оборудования — цифровой приставки стандарта DVB­T2, антенны дециметрового диапазона, телевизора — для подключения к цифровому телевизионному вещанию в Пензенской области.

Как сообщили «МЛ» в Министерстве труда, социальной защиты и демографии Пензенской области, денежные затраты будут возмещаться на одно пользовательское оборудование, которое было приобретено с 1 января по 30 июня 2019 года. Сумма материальной помощи будет равна фактическим расходам, но не превысит одной тысячи рублей.

Единовременная материальная помощь предоставляется малоимущим семьям и одиноко проживающим гражданам РФ, которые проживают на территории Пензенской области. Основное условие — среднедушевой доход составляет ниже 150 процентов величины прожиточного минимума на душу населения за третий квартал 2018 года, или 13359 рублей.

Для получения единовременной материальной помощи гражданину либо его представителю необходимо до 1 октября 2019 года обратиться с заявлением и комплектом правоустанавливающих документов в органы социального обслуживания населения по месту жительства.

К заявлению прилагаются:

1) копия паспорта или иного документа, удостоверяющего личность гражданина (с предъявлением подлинника);

2) документ, подтверждающий полномочия представителя гражданина, в случае обращения уполномоченного гражданином представителя;

3) документы, содержащие сведения о страховом свидетельстве обязательного пенсионного страхования гражданина (СНИЛС);

4) документы, подтверждающие проживание гражданина и членов его семьи по месту жительства;

5) справка о доходах за три полных месяца, предшествующих дню подачи заявления;

6) документы, содержащие сведения о составе семьи заявителя и степени родства. Это копии свидетельств о государственной регистрации актов гражданского состояния (о рождении, заключении брака, усыновлении (удочерении), установлении отцовства); решение суда о признании гражданина членом семьи заявителя;

7) документы, подтверждающие расходы на приобретение пользовательского оборудования в период с 1 января до 30 июня (кассовый чек с приложением товарного чека или спецификации пользовательского оборудования).

Обратите внимание, что документы из пунктов 3 и 4 гражданин может представить по собственной инициативе. Если же они не будут приложены к заявлению, то Министерство труда, социальной защиты и демографии Пензенской области самостоятельно запросит их в рамках межведомственного информационного взаимодействия.

В течение 30 дней после регистрации заявления принимается решение об оказании единовременной материальной помощи или об отказе. Еще в течение 15 дней заявителю направляется ответ.

В соответствии с постановлением правительства Пензенской области № 65 от 8 февраля 2019 года «Об утверждении Порядка возмещения затрат отдельным категориям граждан на приобретение пользовательского оборудования для подключения к цифровому телевизионному вещанию», гражданину может быть отказано в единовременной материальной помощи в следующих случаях:

если он не соответствует категории ее получателей;

если не представит необходимых документов;

если обратится с заявлением после 1 октября 2019 года.

Единовременная материальная выплата перечисляется через организации федеральной почтовой связи или на расчетный счет гражданина, открытый в кредитной организации.

 

Полезные координаты

Жители Пензы могут обращаться за получением материальной помощи на покупку ТВ-приставки в органы социальной защиты населения по месту жительства.

Центр социальной помощи семье и детям Железнодорожного района: 440067, г. Пенза, ул. Складская, 19. Телефон 98-49-07.

Комплексный центр социальной помощи семье и детям Ленинского района: 440008, 

г. Пенза, ул. Революционная, 57. Телефон 68-23-25.

Комплексный центр социальной помощи семье и детям Октябрьского района: 440039, 

г. Пенза, ул. ИТР, 1б. Телефон 98-05-95.

Комплексный центр социальной помощи семье и детям Первомайского района:  440052, 

г. Пенза, ул. Куйбышева, 15. Телефон 56-58-68.

Газета: 
МОЛОДОЙ ЛЕНИНЕЦ
Автор: 
Юлия Измайлова

Февральские квитанции: на что надо обязательно обратить внимание

На этой неделе горожане начали получать квитанции по оплате услуг ЖКХ с новыми тарифами. Плата за свет, газ, воду и тепло в них выросла, а вот за содержание жилья у некоторых граждан должна была снизиться.

О том, что изменилось в платежках, «МЛ» расскажет сегодня.

 

Содержание жилья

Обратите внимание на графу в платежке «Содержание жилья». Решение о стоимости этой услуги принимается на общем собрании собственников с учетом предложений управляющей компании. В январских квитанциях в эту плату входили затраты на вывоз твердых бытовых отходов. В февральских платежках эта услуга стала коммунальной, следовательно, управляющие компании должны были уменьшить стоимость обслуживания МКД.

Многие управляйки инициировали общие собрания в МКД, на которых собственники принимали решения и оставляли плату за содержание жилья прежней. Как пояснили «МЛ» в управлении Госжилстройтехинспекции по Пензенской области, если в многоквартирном доме подобное собрание не проводилось, то плата за содержание жилья должна быть уменьшена. Если в вашей квитанции этого нет, смело обращайтесь с жалобой в Госжилстройтехинспекцию по адресу: г. Пенза, ул. Некрасова, 24. Телефон 94-13-91.

 

Электричество

В февральских квитанциях изменились тарифы на коммунальные услуги. Предлагаем сравнить их с теми, что указаны в ваших платежках ЖКХ. Итак, в январских квитанциях, в которых отражена плата за услуги ЖКХ в декабре, один киловатт­час электрической энергии стоил 3 рубля 39 копеек, а в февральских — уже 3 рубля 44 копейки. Рост составил 1,7 процента.

Тариф на электроэнергию для сельского населения и городского населения, которое проживает в домах со стационарными электроплитами и электронагревательными установками, применяется с понижающим коэффициентом 0,7. В январских квитанциях он был 2 рубля 37 копеек, в февральских стал 2 рубля 41 копейка.

 

Вода и тепло

Тариф на холодную воду (ХВС) в Пензе от «Горводоканала» в январских квитанциях составлял 24 рубля 86 копеек за кубический метр, в февральских он вырос до 25 рублей 28 копеек.

Тариф на тепловую энергию от ПАО «Т плюс» был 1 361 рубль 35 копеек, стал 1384 рубля 43 копейки за гигакалорию.

Тариф на тепловую энергию для ПАО «Т плюс» (от МКП «Теплоснабжение города Пензы») был 1 703 рубля 39 копеек, стал 1732 рубля 26 копеек.

Тариф АО «Пензтеплоснабжение» города Пензы был 1 911 рублей 81 копейка, стал 1944 рубля 22 копейки.

Плата за горячую воду (ГВС) по-прежнему будет рассчитываться исходя из двух компонентов — на холодную воду и на тепловую энергию. Формула расчета следующая:

P = V x T1 + Q x T2, где

V — объем потребленной за расчетный период в жилом или нежилом помещении горячей воды. Он определяется по показаниям индивидуального прибора учета. Если счетчик отсутствует, то объем потребленной горячей воды определяется исходя из нормативов потребления горячей воды;

Т1 — компонент на холодную воду;

Q — объем (количество) тепловой энергии, используемой на подогрев воды. Для теплоснабжающих предприятий Пензы она составляет 0,067 гигакалории;

Т2 — компонент на тепловую энергию.

 

Канализация, капремонт и мусор

Тариф на водоотведение в Пензе от «Горводоканала» в январских квитанциях составлял 16 рублей 26 копеек за кубический метр, в февральских — 16 рублей 54 копейки.

Плата за капитальный ремонт была 7 рублей 20 копеек, а в новых платежках будет 7 рублей 50 копеек с квадратного метра.

Новая услуга, которую также придется оплачивать жителям Пензы, — по обращению с твердыми коммунальными отходами. Напомним, в Пензе для многоквартирных домов плата за нее составит 3 рубля 11 копеек с квадратного метра, для индивидуальных жилых строений — 73 рубля 63 копейки с человека.

Газета: 
МОЛОДОЙ ЛЕНИНЕЦ
Автор: 
Юлия Измайлова

Сергей Захаров: «Смерть – это не конечная остановка!»

Звезда советской эстрады, народный артист России Сергей Захаров скончался на 69-м году жизни. Причиной смерти стала острая сердечная недостаточность.

С сурским краем певца связывали кровные узы. Его отец родился в Нижнем Шкафте Никольского района, и каждое лето маленький Сережа проводил в гостях у бабушки. В интервью корреспонденту «МЛ» Сергей Георгиевич в красках вспоминал, как лазил с ребятами в разрушенную церковь в поисках клада, за что получил от бабушки нагоняй.

Творческий путь Захарова начался с оркестра Утесова. «Студентом Гнесинки я подрабатывал пением в ресторане «Арбат», так как у нас с женой подрастала дочка, деньги были нужны, — вспоминал артист. — И вот как-то заходит в ресторан Утесов, услышал меня и пригласил в свой оркестр. Он уже тогда был немолод, болел, возможно, поэтому постоянно брюзжал.

Как-то вместе с музыкантами отправил нас на гастроли по Сибири и Уралу, пообещав, что через месяц мы вернемся. Я и отпросился в Гнесинке на месяц. Сам Утесов уже никуда не ездил, отправлял вместо себя фонограмму. В итоге мы проболтались на гастролях больше восьми месяцев, но при этом денег у нас не было даже для того, чтобы вернуться в Москву. А когда наконец вернулись, меня из училища отчислили за прогулы».

Известным Захаров проснулся в 1974-м, завоевав первую премию на международном конкурсе «Золотой Орфей». А год спустя на экраны вышел музыкальный фильм «Небесные ласточки», где певец сыграл одну из главных ролей.

«В том фильме блистали Людмила Гурченко и Андрей Миронов, — рассказывал артист в интервью «МЛ». — Помню, как-то Гурченко и Миронов поспорили, сможет ли последний пройти по стене Воронцовского замка в Алупке, где тогда проходили съемки. В том месте высота стены достигала минимум 15 метров, а шириной была всего в полметра. Миронов прошел по стене и выиграл спор, а вместе с ним и бутылку массандровской мадеры».

Фанатская любовь тогда достигла своего пика. Однажды после концерта машину, в которую забрались певец и его директор, поклонники несли на руках.

«Во дворе нашего дома и на лестничной площадке постоянно дежурили поклонницы, — вспоминал Захаров. — Некоторые даже умудрялись подкупать горничных в гостинице. Заходишь в номер, а на твоей постели сидит уже раздетая девица и смотрит на тебя влюбленными глазами».

Были в биографии Сергея Георгиевича и драматичные эпизоды. Например, в 1977 году он оказался осужден за драку. Сам Захаров рассказывал, что потасовка была подстроена первым секретарем Ленинградского обкома партии Романовым. Якобы Григорий Васильевич приревновал его к певице Людмиле Сенчиной, на которую сам имел виды.

«Это мне спустя годы рассказали знакомые ребята из КГБ, — откровенничал в Пензе Захаров. — Фамилию Романова они не называли, но ведь откуда-то просочились слухи, что он приревновал меня к Сенчиной, хотя с Людой нас связывали только дружеские отношения.

Мы прекрасно знали, что наш замдиректора «стучит» в Комитет. Однажды я зашел к нему, чтобы получить пропуск для своих друзей, и тот ответил грубостью. И добавил: «Еще посмотрим, как вы будете работать…» Это было последней каплей. Я взорвался, случилась драка. Досталось и ему, и мне. В итоге бытовую драку оформили как нанесение тяжких телесных повреждений, хотя после потасовки мой оппонент выглядел вполне здоровым.

Больше пяти месяцев я отсидел в «Крестах», а потом еще семь месяцев досиживал в Сланцах. Работал в колонии на стройке, о пении пришлось забыть, но поклонницы меня и там нашли. Устроили настоящую осаду, хоть за стены колонии не выходи, а все стройки у нас были за периметром. Чувствуя, что добром это не кончится, попросился обратно в «Кресты», там и досиживал два последних месяца. Меня даже выпустили на несколько дней раньше, чтобы ввести в заблуждение поклонниц, уже готовых превратить мое освобождение в незабываемое шоу».

В 1983 году Романова на посту главы Ленинградского обкома партии сменил Лев Зайков. Подняв дело Захарова, он увидел, что оно шито белыми нитками, и сказал: «Откуда взяли — туда и поставьте». Так певец вернулся в Ленинградский мюзик­холл. А когда началась перестройка, ушел на вольные хлеба. В том числе четыре года был приписан к Пензенской филармонии. Жил, правда, в Ленинграде, но с ансамблем честно объездил всю Пензенскую область.

Кстати, Сергей Георгиевич мог умереть еще в 1996 году, когда перенес клиническую смерть, но тогда врачам удалось вытащить его буквально с того света.

«Это случилось на фоне перенапряжения, — рассказывал Захаров. — Тогда вместе с другими артистами я много колесил по стране в рамках предвыборной кампании Ельцина, выступали каждый день, вот и надорвался. Шесть минут лежал бездыханным телом, но при этом почему-то запомнилось ощущение счастья и ни капли страха. Словно бы передо мной открылось огромное пространство, куда я ухожу.

Поэтому смерти я теперь не боюсь, знаю — это далеко не конечная остановка!»

Газета: 
МОЛОДОЙ ЛЕНИНЕЦ
Автор: 
Яков БЕЛКИН

«Может, заодно и наш дом снесете?»

Многоквартирный двухэтажный дом № 22 в Транспортном переулке стерт с лица земли: в Пензе продолжают сносить аварийные дома. Жильцы соседнего строения № 20 смотрели на процесс с нескрываемой досадой: спецтехника ликвидирует дом прошлого века, а их многоквартирный барак стоит с… позапрошлого!

— Может, заодно и наш снесете? — подошла к заместителю директора департамента ЖКХ Павлу Юдаеву жительница дома № 20 Людмила Чупышева. — Столько лет уже добиваемся, чтобы его признали аварийным! Но нам сказали: «Это ваша частная собственность, что хотите с ней, то и делайте».

— Обратитесь к нам в департамент (кабинет № 34), представьте документы, и ваш вопрос рассмотрит межведомственная комиссия, — ответил Павел Олегович. — Если дом признают аварийным, то поставят в очередь на снос.

Людмила Викторовна недоуменно вскинула брови: «Это какая же будет аварийность у дома, построенного в 1885 году?! Его уже сто лет как снести надо было!»

…По рассказам пензячки, до возведения дома на этом месте была деревянная конюшня, а затем ее переделали в жилье. Толстые бревна уже разваливаются в труху. Барак как смогли обложили кирпичами, но и те рассыпаются. Здесь никогда не было и нет ни канализации, ни горячей воды. Все жидкие отходы люди выливают в выгребную яму, как и первые новоселы 134 года тому назад!

В 2005 году квартира досталась Людмиле Чупышевой от бабушки. «Рядом с нашим бараком — железная дорога, — вздыхает женщина. — По правилам в пределах 100 м от нее не должно быть жилых строений. Но мы — исключение. Когда мимо мчится состав, у нас происходит мини­землетрясение: ходуном ходят стены, звенят стекла, трещат половицы. В любой момент наш «карточный домик» может сложиться».

На капитальный ремонт у Людмилы Викторовны нет денег: есть только пенсия в 8000 с небольшим и мелкая подработка. Да и никакие стяжки­перетяжки тут уже не помогут: пациент скорее мертв, чем жив!

В другой квартире живет Татьяна Красичкова. Пока космические корабли бороздят просторы Вселенной, а на Земле ученые «раскочегаривают» адронный коллайдер и печатают органы на 3D­принтере, Татьяна Борисовна греет свою клетушку дышащей на ладан древней печкой, воду сливает в ведро под раковиной и выносит во двор. Подоконники на окнах просели на 20 сантиметров, между стенами, полами и потолком — ни одного прямого угла…

«Моюсь я с помощью тазика на сквозняках — сквозь стены свищет ветер, — разводит руками пензячка. — Раз в неделю езжу в городскую баню. Билет стоит 300 рублей, а у меня зарплата 15 тысяч, почти треть уходит на коммуналку, остальное — на еду».

Красичкова живет здесь с 1970-х. Уже тогда их дом планировали снести. А однажды по документам даже это сделали! Но воз, как мы видим, и ныне там.

…Жильцы дома № 20 уверены, что в снесенном бараке № 22 еще можно было жить: там хотя бы канализация была. Но его расселили раньше, потому что он муниципальный.

Добавим, что до конца этого года в Пензе планируется снести 56 многоквартирных домов в разных районах города (на это из бюджета выделено 5 млн рублей). Это много: за шесть последних лет уничтожили 60 строений.

По данным департамента ЖКХ, сейчас ведется работа по сносу 19 домов, на 9 заключены контракты, 10 — в стадии подготовки к производственным работам: там отключаются коммуникации и выбирается подрядная организация. В некоторых домах еще не закончены судебные разбирательства с жильцами.

Газета: 
МОЛОДОЙ ЛЕНИНЕЦ
Автор: 
Анастасия Кузнецова

Хочешь стать спортсменом? Выбрось сотовый!

О состоянии здоровья юных спортсменов сурского края все знает Юлия Смирнова — главврач врачебно­физкультурного диспансера Пензенской области.

— В нашем диспансере наблюдаются более 11 тысяч спортсменов, из них более 80% — учащиеся детских спортивных школ, — говорит Юлия Викторовна. — Но спортсмены сборных команд тоже наши пациенты. Наблюдаются также и тренеры.

На первом месте среди заболеваний современных спортсменов — проблемы опорно­двигательного аппарата. Это нарушения осанки, сколиоз, плоскостопие, хондропатии… На втором месте раньше были болезни сердечно­сосудистой системы, однако в последние годы им на смену пришли болезни органов зрения. Прежде дети, приходящие на углубленное медицинское обследование, в ожидании приема шалили, шумели, бегали по коридорам, а сейчас все чаще сидят, уткнувшись в экраны мобильных телефонов.

Это очень большая проблема еще и потому, что заболевания органов зрения являются противопоказанием ко многим видам спорта. Особенно силовым, так как при серьезных нагрузках высок риск отслойки сетчатки.

На третьем месте — заболевания сердечно­сосудистой системы. Многие спортсмены стремятся любой ценой добиться высоких результатов. В таких случаях организм работает на износ. Медицине известно множество случаев внезапной сердечной смерти в спорте, когда сердечно­сосудистая система атлета просто не выдерживает нагрузок.

Даже шахматисты, и те не застрахованы от летальных исходов. Каждая игра — это серьезный стресс. Несколько лет назад на одном из любительских турниров Поволжья умер участник соревнований по шахматам — так переволновался человек. Недаром у нас ведет прием медицинский психолог.

Допуск к соревнованиям и тренировкам — одно из направлений нашей деятельности.

Недопустимо, когда тренер через месяц после начала занятий спортом посылает ребенка на серьезные соревнования. Если такие случаи бывают, мы это обсуждаем с тренером. Вообще, взаимодействие тренера и врача по спортивной медицине, насколько они слышат и слушают друг друга, во многом определяет достижения спортсмена, сохранение спортивного долголетия.

Бывает, что мы рекомендуем подростку или менять вид спорта, или вообще прекращать занятия. Спорт — это не оздоровительная физкультура, а чрезмерные физические нагрузки.

— В Пензе открылось множество спортивных объектов. Пробудило ли это интерес к спорту?

— Если в 2017-м организованной физической культурой и спортом занимались 520 тысяч жителей области, то по итогам 2018-го — уже 554 тысячи. Такие данные приводит Минспорт. Цифры говорят сами за себя.

— А какие виды спорта сегодня особенно популярны в Пензе среди молодежи?

— Плавание, прыжки в воду, художественная и спортивная гимнастика. Популярностью стало пользоваться и фигурное катание. По традиции много хоккеистов, чуть меньше футболистов.

К сожалению, зачастую родители не ориентируются на пожелания детей при выборе вида спорта. Например, мама мечтает вылепить из своего чада звезду фигурного катания, не учитывая ни желание ребенка, ни его физические способности. А между тем необходимо знать не только пять основных физических свойств: гибкость, ловкость, сила, выносливость и быстрота, но и сроки их максимального развития. Это во многом поможет решить вопросы спортивной ориентации.

Корифеи спортивной медицины считают: чтобы определить, какое направление подходит ребенку, до 10 лет он должен пройти через несколько секций. Заниматься дети должны с удовольствием — только тогда они чего-то достигнут.

— С какими травмами к вам обращаются чаще всего?

— Подчеркну, что у нас в Пензенской области не очень высокий уровень травматизма среди спортсменов. Но травмы случаются, и в первую очередь это травмы опорно­двигательного аппарата.

В диспансере принимает травматолог­ортопед, неплохо представлены реабилитация, медицинский массаж, есть кабинет лечебной физкультуры, тренажеры, прекрасный физиотерапевтический кабинет. Начал вести прием остеопат. То есть для реабилитации созданы все условия.

Наша задача — провести углубленное медицинское обследование и выявить заболевания или патологические состояния, назначить и провести лечебно­реабилитационные меры. А в серьезных случаях лечение, как правило, проходит в специализированных центрах.

— Какие виды физической активности вы посоветуете людям старшего возраста?

— Самое лучшее — аэробная физическая нагрузка в зоне безопасного пульса. То есть ходьба, скандинавская ходьба, лыжи, плавание. Бег трусцой — это уже повышенная нагрузка.

Если мы хотим заботиться о своем здоровье, нужно всегда находить время для хотя бы минимальной физической нагрузки. Это 15—20 минут утренней гимнастики плюс не менее 2,5 часа в неделю какой-то физической активности и железное правило «10 тысяч шагов в день».

А если мы найдем время для еще большей физической активности, то подарим себе лишние 17—18 лет жизни. Это научно доказано. Я сама ежедневно делаю зарядку, 10 лет занимаюсь бодифлексом — дыхательной гимнастикой. И не менее 2,5 часа в неделю либо дома занимаюсь, либо иду куда-то на тренажеры.

Но физическая активность должна идти в комплексе со снижением артериального давления, уровня холестерина в крови, отказом от курения и злоупотребления алкоголем, иначе эффект получится минимальным.

Газета: 
МОЛОДОЙ ЛЕНИНЕЦ
Автор: 
Яков БЕЛКИН

Силовая дыхательная гимнастика к 23 февраля

Огромное значение для жизнедеятельности организма имеет дыхательная функция легких, восстанавливающая энергетический баланс клеток и организма в целом. Накануне Дня защитника Отечества заслуженный работник физической культуры РФ Виктор Полюхин знакомит читателей «МЛ» с упражнениями силовой дыхательной гимнастики, которая позволит сохранить здоровье всем мужчинам, даже пожилым.

Выполнять дыхательную гимнастику необходимо на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении. Но главное: прежде чем приступить к занятиям, обязательно посоветуйтесь с врачом!

 

Диафрагмальные приседания

На уровне груди слегка согнутыми в локтях руками держаться за лыжную палку (подойдут также швабра, черенок от лопаты и даже обе ручки открытой двери). Плавно приседая (спина прямая, голова прямо, глубина приседа зависит от уровня вашей физической подготовки), выполнить глубокий вдох через нос. Затем, выпрямляя ноги, плавно выдыхать, а в конечной фазе выпрямления ног сделать мощный диафрагмальный выдох («Ха­а­а!»).

Выполнить упражнение 5—10 раз. Постепенно, в течение 2—3 месяцев, довести число повторений до 40—50 раз, можно в 2—4-х подходах.

В результате выполнения диафрагмальных приседаний укрепляются суставы и мышцы ног, происходит интенсивный отток венозной крови снизу вверх (из мышц ног к брюшной диафрагме).

 

Диафрагмальный выдох

Ноги на ширине плеч. Палка горизонтально в опущенных руках. Мощно вдыхая, в полный объем легких, поднять палку до уровня груди и на мощном выдохе резко опустить руки с палкой вниз, сопровождая мощным легочным и диафрагмальным выдохом («Ха­а­а!») Спина при выполнении упражнения абсолютно прямая. Плавно вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение 5—6 раз.

 

Диафрагмальное дыхание

Ноги на ширине плеч. Ладонь правой руки положите на грудь, ладонь левой — на живот. Совершайте мощный глубокий вдох через нос, максимально наполняя грудную клетку воздухом, живот максимально втягиваем, мощно выполняем диафрагмальный выдох ртом, резко подаем стенку живота вперед. Ладони рук на груди и на животе для чувства динамики выполнения упражнения. Принимаем исходное положение.

 

Повторите упражнение 6—10 раз.

Примите контрастный душ, разотрите тело, руки и особенно ноги полотенцем, проделайте самомассаж.

Желательно выполнять данный комплекс упражнений ежедневно (или хотя бы 3 раза в неделю — через день) во время утренней зарядки (в заключительной ее части).

Ни в коем случае не форсируйте увеличение нагрузки (за счет интенсивности или количества повторений упражнений). «Ваш организм отблагодарит вас за такую заботу сильными мышцами, увеличением объема грудной клетки, — утверждает Виктор Полюхин. — Вам не страшны будут простудные и легочные заболевания, нормализуется кровообращение, а значит, стабилизируется давление, укрепится иммунитет, повысятся защитные силы организма!»

Газета: 
МОЛОДОЙ ЛЕНИНЕЦ
Автор: 
Геннадий МАРЧЕНКО

В Пензе открылась бесплатная столовая

На минувшей неделе в Пензе открылась первая бесплатная столовая для нуждающихся горожан: одиноких стариков и многодетных семей. Инициатор — благотворительный фонд «Родник милосердия», а один из соучредителей — приход храма святых мучеников Адриана и Наталии. «Соцзащита будет нам помогать, даст списки тех, кто нуждается в помощи и у кого плохое благосостояние, — говорит руководитель фонда Галина Кипурова. — Но если к нам придет голодный человек без справки, мы его тоже накормим».

Уже в день открытия все места в столовой оказались заняты. «Такого стола мы давно дома не накрывали! — призналась нашему журналисту 85-летняя посетительница. — На пенсии экономить приходится, чтобы детям, внукам помочь, а порой хоть самой зубы на полку клади…»

А 69-летнего Николая корреспонденты «МЛ» встретили в столовой спустя три дня после ее открытия. «Обед вкусный, — подчеркнул одинокий пензяк. — Сам я утром и вечером только чай пью. Иногда готовлю рыбу, варю дешевые сосиски. Пенсия-то 7 000, из них 4 000 плачу за коммуналку».

Зал столовой рассчитан на одновременное пребывание 60 человек. Посетителей ждет комплексный обед: салат, первое, второе, компот и булочка. Пока еда закупается на средства организаторов, но они надеются, что помощь захотят оказывать и неравнодушные горожане.

Столовая располагается по адресу: ул. Одесская, 3, и работает ежедневно (кроме воскресенья) с 12.00 до 18.00.

Газета: 
МОЛОДОЙ ЛЕНИНЕЦ
Автор: 
Елена Пореченкова