Почему мерзнут ноги

Мои телезрители очень живо интересуются вопросами здоровья, и я хочу поблагодарить их за активное участие и в создании программы, и в формировании тем для еженедельной газеты. Поэтому сегодня отвечаю на вопрос, который отражен в заголовке.

Причиной холодных ног может быть что угодно, например слабая природная терморегуляция. Она, кстати, у женщин гораздо слабее, по-

этому они страдают такой проблемой намного чаще. Приводит к сильному охлаждению и длительное нахождение на улице в холодное время. В этом случае спасает теплая одежда и горячее питье.

Бывают ситуации, когда на улице жарко, никто не замерз, а ноги все равно холодные.

Причин может быть несколько:

  1. Сильное волнение, когда из-за сужения кровеносных сосудов затрудняется крово-

снабжение тканей.

  1. Неправильное низкокалорийное питание, которое является следствием изнуряющих диет или отказа от пищи по тем или иным причинам.
  2. Нарушения процесса кровообращения из-за использования стягивающих предметов, причем постоянно. Когда причина исчезает, кровообращение восстанавливается, ноги теплеют.

Иногда ситуация оказывается намного сложнее и причиной холодных конечностей является некая болезнь, которую надо выявить и вылечить. Среди таких заболеваний:

— проблемы со щитовидной железой,

— вегетососудистая дистония, хотя это не диагноз, но врачи упорно пишут его, когда нет возможности установить точный диагноз,

— железодефицитная анемия,

— атеросклероз,

— тромбозы сосудов конечностей,

— болезнь Бюргера,

— красная системная волчанка,

— аутоиммунные проблемы,

— болезнь Рейно,

— сахарный диабет.

Во многих случаях подмерзание даже летом и в шерстяных носках происходит из-за недостаточного кровотока в капиллярах. Причины тому могут быть следующие:

— курение — способствует сужению мускулатуры сосудов и снижению скорости кровообращения;

— дефицит влаги в организме. Чтобы этого не происходило, объем выпиваемой ежедневно жидкости необходимо довести до 2 — 2,5 л;

— тесная обувь, обтягивающая одежда, туго затянутые поясные ремни;

— резкие перепады артериального давления.

Когда становится ясно, что ноги холодные из-за проблем со здоровьем, следует пройти комплексное обследование и сдать все анализы, которые будут назначены.

Следует также принять следующие меры.

Вести более активный образ жизни — выполнять гимнастику и больше ходить пешком, заниматься спортом. Это хорошо влияет на очистку лимфатической системы, организм активнее избавляется от шлаков и токсинов.

Можно посещать баню, это хороший метод прогревания. В бане организм омолаживается, избавляется от нагрузки, все его системы активируются, а ноги согреваются.

Наладить рацион, употребляя полезные продукты и травяные согревающие напитки, а также имбирный чай, если нет противопоказаний.

Избавиться от вредных привычек, не курить и не употреблять спиртные напитки.

Одеваться в соответствии с погодными условиями, не использовать одежду, которая сковывает движения и нарушает кровообращение.

Соблюдая все рекомендации и заботясь о своем организме, удастся избавиться от проблем со здоровьем и забыть, что такое всегда холодные ноги. Правильный образ жизни обеспечит хорошее настроение и самочувствие.

Если вы замерзли, проще всего воздействовать теплом непосредственно на сами конечности. Можно просто приложить грелку к ногам.

Для любых условий:

  1. Подержать руки под струей горячей воды из-под крана.
  2. Активно сжимать и разжимать пальцы на руках и ногах. Это можно делать даже в общественном транспорте.
  3. После сильного стресса наилучшим средством от «замерзания» будет прием настоя лечебных трав, помогающих снять спазм мышц, в комплексе с успокаивающим.

К ним можно отнести пижму, ромашку, аир болотный, мяту.

Для согревания тела, в том числе конечностей, рекомендуется усилить кровообращение с помощью нескольких простых упражнений.

  1. Отжимания от пола — 15 раз. Если предложенный вариант в исполнении по каким-то причинам неприемлем, те же самые движения можно отработать от стены или подоконника.
  2. Приседания по мере возможности — 20 повторов. Для более сильного эффекта желательно сделать несколько серий.

Да и вообще любая физическая активность будет вам на пользу. Кроме того, через несколько минут сосуды расширятся, кровоснабжение усилится, артериальное давление нормализуется. Вы согреетесь.

Фото pixabay.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

SinvolPamyati