Летние диеты

Лето — самое время дать отдохнуть своему организму от тяжелой пищи. И сегодня я хочу предложить вам два варианта разгрузочных дней. Выбирайте на свой вкус.

Абрикосовая диета
На первый взгляд абрикосовая диета кажется легкой и лучезарной. Но, если нужно в короткий срок сбросить лишние 4-5 кг, абрикосовая диета то, что нужно.
Будьте готовы к тому, что все 3 дня вам нужно питаться преимущественно абрикосами. Да, это непросто, но и результат вы увидите — не только уйдут лишние килограммы, но и очистится лицо, улучшатся пищеварение и настроение.
Абрикосовая диета полезна не только людям, страдающим лишним весом, но и для общего укрепления организма. Если раз в месяц сажать свой организм на абрикосовую диету, можно улучшить не только свой внешний вид, но и самочувствие.
Большое содержание витамина С и ретинола способствует и укреплению иммунной системы, повышая при этом качество зрения и крепость костей.
Абрикос помогает снизить риск заболевания онкологией, а все благодаря немалому количеству бета-каротина в его составе.
Бета-каротин также является отличной профилактикой атеросклероза, паралича и сердечных болезней.
Примечательно и то, что регулярное употребление абрикосов позволяет очистить организм от шлаков, нормализовать работу всего желудочно-кишечного тракта и почек.
В день следует употреблять в пищу 800 г спелых абрикосов, разделив это количество на 3-4 равные порции.
Кушать абрикосы можно как целыми плодами, так и в виде сладкого фруктового салатика или абрикосового пюре. При этом к ним можно добавить небольшое количество мякоти сладких яблок.
Во время диеты можно пить без ограничений зеленый чай и минеральную воду без газа.
Также во время диеты следует быть готовым к возможному расстройству кишечника из-за большого количества непривычной пищи. Но бояться этого не стоит.
Абрикосовую диету можно применять не чаще, чем 1 раз в месяц.
Сразу после пробуждения не следует налегать на абрикосы. При всей их полезности и отличном вкусе для утра они не лучший завтрак, так как абрикосы, съеденные с утра и натощак, могут вызвать несварение желудка.
Фрукты перед употреблением следует хорошо промыть, откинуть на дуршлаг и дать стечь с них воде.
Можно добавлять диетические продукты, такие как овощные супы, капусту брокколи, нежирную говядину, кабачки, но только в совсем небольших количествах.
Абрикосовая диета противопоказана людям:
• с сахарным диабетом,
• непроходимостью кишечника,
• гастритом.
Если сомневаетесь, практиковать абрикосовую диету или нет, проконсультируйтесь с врачом.

Помидорная диета
Давно известны чудесные свойства томатов по очищению организма от шлаков и способствованию в снижении веса.
Эта диета — разумный выбор тех, кто стремится к похудению и оздоровлению. Томаты заслужили уважение диетологов за свою низкую калорийность и способность приводить в норму нарушенный обмен веществ.
Томатная диета за 3 дня позволяет похудеть на 2-3 килограмма. Суть ее в том, что при каждом приеме пищи необходимо съедать по 1-2 спелых красных томата.

Меню трехдневной томатной диеты
Завтрак: два вареных куриных белка, один крупный спелый помидор.
Второй завтрак: один крупный помидор, два маленьких ломтика нежирного сыра твердых сортов.
Обед: небольшой кусочек вареной куриной грудки без кожи, салат, приготовленный из двух небольших свежих помидоров, заправленный низкопроцентным по жирности кефиром (или ряженкой, или оливковым маслом).
Полдник: один большой свежий помидор и два небольших ломтика нежирного сыра.
Ужин: небольшая порция салата, приготовленного из свежих помидоров, укропа, перца, кинзы и соли, заправленного одной-двумя столовыми ложками обезжиренного творога.

Минус 1,5 кг за 1 день
Периодически (3-4 раза в месяц) полезно устраивать разгрузку на помидорах или томатном соке. Меню одного дня будет состоять из 1,5-2 кг свежих овощей, которые следует разделить на 4 приема пищи. Поскольку помидоры активно выводят лишнюю жидкость из организма, важно восполнять этот недостаток, выпивая в сутки не менее 2 литров воды. При необходимости разгрузку можно проводить не один, а сразу два дня подряд. Желательно, чтобы это были выходные.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

SinvolPamyati