Причины постоянной усталости

Период перехода от осени к зиме — довольно тяжелое время для нашего организма. Унылые пейзажи, дождь со снегом, отсутствие солнышка — все это не добавляет радости. Но помимо сезонных факторов усталость могут вызывать и медицинские отклонения.

Дефицит железа

При анемии снижается выработка гемоглобина, клетки не получают достаточного количества кислорода, что и становится причиной постоянной усталости.

Другие признаки:

• — желание съесть что-нибудь странное (чаще всего лед, иногда землю, крахмал);
• — постоянно холодные руки или ноги;
• — дискомфорт в груди, одышка;
• — бледная кожа, ломкие, слоящиеся ногти;
• — болезненный, отекший или воспаленный язык.

На начальных стадиях исправить ситуацию можно, увеличив в рационе количество железосодержащих продуктов. Чемпионами по содержанию железа являются моллюски, мясо и субпродукты животных, бобовые.

Дефицит В12

Содержится этот элемент только в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцы первыми попадают в группу риска.

Другие признаки:

• — плохое настроение, плаксивость, тревожность;
• — нечеткость зрения, появление непривычных теней;
• — бледная или желтоватая кожа, гладкий язык;
• — онемение, покалывание, затекание конечностей.

Коррекция рациона поможет только тогда, когда в нем действительно не хватает мяса (например, вы соблюдали диету). Во всех остальных случаях необходимо принимать синтетический аналог, правильную дозу которого назначит врач.

Проблемы со щитовидной железой

Чаще всего усталость сопровождает гипотиреоз, при котором наблюдается дефицит тиреоидных гормонов.

Другие признаки:

• — отекшее лицо и веки;
• — повышенная чувствительность к холоду;
• — боли, дискомфорт в мышцах, суставах;
• — хриплый голос;
• — сухость кожи, истончение или выпадение волос.

Корректируется это состояние приемом синтетических гормонов.

Заболевания кишечника

При дисфункции кишечника количество вредных бактерий в нем сильно увеличивается. При гибели эти микроорганизмы выделяют токсин, который пагубно действует на нервную систему, провоцируя усталость.

Другие признаки:

• — избыточное газообразование, боли в животе;
• — неприятный привкус во рту;
• — белый налет на языке;
• — тошнота.

Лечение кишечника направлено на устранение первопричины.

Адреналиновая усталость

Это переизбыток адреналина в крови. Этот гормон вырабатывается при стрессовых ситуациях и в малых дозах несет только пользу, но при переизбытке провоцирует чувство разбитости.

Другие признаки:

• — низкое кровяное давление;
• — ломота в теле;
• — необъяснимая потеря веса;
• — потеря волос, потемнение кожи.

Чтобы избежать адреналиновой интоксикации, необходимо прежде всего научиться правильно выражать такие чувства, как страх, гнев, злость и агрессия. В нашей жизни мы постоянно их испытываем, но не умеем выражать свои эмоции. Из-за этого адреналин накапливается в крови. Чтобы этого не происходило, во-первых, признайте, что вам страшно, вы гневаетесь или испытываете злость. Затем скажите об этом хотя бы сами себе: «Мне страшно, я злюсь». Если вы можете это проговорить кому-то, скажите, но объясните, почему вы злитесь. Далее выпейте стакан воды — это разбавит концентрацию гормона в крови. И подышите, успокойтесь.

Хроническое обезвоживание

Хроническое обезвоживание протекает не так явно, как острое, поэтому часто такому состоянию не придают значения. Постоянная нехватка воды влечет за собой много проблем, в числе которых и постоянная усталость.

Чтобы проверить свой организм на обезвоживание, защипните складку кожи двумя пальцами в районе запястья с наружной стороны, оттяните на полсантиметра, после чего отпустите. Кожа должна полностью разгладиться и вернуться в свое исходное положение через 1-2 секунды.

Хроническое обезвоживание исправляется увеличением объема жидкости в рационе (30 мл на килограмм веса).

Если постоянная усталость и другие симптомы не проходят на протяжении нескольких недель, не теряйте время и обратитесь к врачу, потому что успех борьбы с любой болезнью зависит от того, насколько своевременно было начато лечение.

Фото pexels.com