Надо ли погружаться в прорубь на Крещение

В ночь с 18 на 19 и вплоть до 21 января православные христиане следуют древней традиции погружаться в крещенскую купель. Однако, прежде чем решить окунуться в ледяную воду, взвесьте все за и против.

Плюсы

• Тренировка кровеносной системы: резкое погружение в холодную воду стимулирует прилив крови к коже и усиленную работу сосудов, что улучшает циркуляцию крови.
• Мобилизация иммунитета: стрессовая ситуация активизирует резервы организма.
• Жиросжигание: пытаясь сохранить тепло, организм начнет интенсивно расходовать жировые отложения.
• Подъем настроения из-за выброса эндорфинов.

Минусы

• Холод может спровоцировать спазм сосудов, резкий подъем артериального давления, а также проблемы с сердечно-сосудистой системой.
• У человека с недомоганием или склонного к простудным заболеваниям может ухудшиться самочувствие.
• При неосторожном купании возможны переохлаждение, судороги.
• Сильный стресс из-за страха воды, холода, погружения против воли.

Отметим, что все плюсы, кроме временного подъема настроения, во время крещенских купаний оценить вряд ли удастся. Моржи, привычные к низким температурам, действительно реже простужаются, а также имеют пониженные риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, но такой оздоровительный эффект возможен только при регулярной практике погружений и закаливания.

Врачи же сходятся во мнении: без опыта моржевания или хотя бы предварительной подготовки погружаться в прорубь не стоит.

Кому нельзя окунаться?

Не рекомендуется погружаться в прорубь беременным и кормящим женщинам, людям старше 65 лет. Также есть ряд диагнозов, при которых нырять в прорубь категорически нельзя, в противном случае последствия для здоровья могут оказаться печальными.

Абсолютным противопоказанием к погружению в холодную воду являются:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• эпилепсия и склонность к судорогам;
• сахарный диабет;
• воспаление почек;
• гипертония;
• проблемы со щитовидной железой;
• инфекционные и венерические заболевания;
• лор-заболевания;
• глаукома, конъюнктивит;
• гинекологические/урологические заболевания;
• ожирение;
• бронхиальная астма;
• язва желудка, холецистит, энтероколит;
• гепатит;
• туберкулез;
• аллергия на холод.

Врачи не одобряют купание в проруби детей, особенно в возрасте до 7 лет, поскольку их организм имеет несовершенную систему терморегуляции. Переохлаждение может спровоцировать респираторные заболевания и даже воспаление легких, а также мгновенные негативные реакции — задержку дыхания, паническую атаку, остановку сердца.

Детей до 3 лет вообще не стоит купать в ледяной воде.

Как правильно нырять?

За час до планируемого погружения поешьте, чтобы у организма был запас энергии.

Снимайте одежду постепенно — сверху вниз, чтобы тело смогло привыкнуть к температуре окружающей среды. Разувайтесь в последнюю очередь.

Разотрите тело жирным кремом для сохранения тепла.

Сделайте небольшую разминку: несколько приседаний и наклонов, махи руками. Тело должно быть разогретым, не потным.

Подходите к проруби медленно, в удобной несколь-

зящей обуви — подойдут пляжные резиновые тапочки. В них же лучше заходить в воду, чтобы не травмировать ноги и не потерять чувствительность.

Когда настанет ваша очередь окунаться, заходите в воду резко, не раздумывая долго, но не ныряйте в прорубь, тем более с головой — это увеличит потерю тепла и усилит холодовый шок.

Перед погружением задержите дыхание, чтобы его не перехватило.

Находиться в проруби нужно не более минуты, а если вы погружаетесь впервые, то достаточно 15-20 секунд.

Выйдя из воды, обсушите тело полотенцем, оденьтесь в сухое и выпейте горячий безалкогольный напиток.

Фото pixabay.com