Пензенским дачникам рассказали, как не подорвать здоровье на участке

Работа на приусадебном участке признана одной из самых полезных форм физической активности. Она укрепляет мышцы, улучшает сон, нормализует пищеварение, снижает уровень холестерина, помогает иммунной системе лучше защищать организм от болезней, способствует долголетию и отсрочке развития старческого слабоумия. Вместе с тем, несоразмерная физическая нагрузка на организм, ослабленный долгой зимой, негативно влияет на здоровье.

В телеграм-канале Пензенского центра общественного здоровья и медицинской профилактики в связи с началом дачного сезона напоминают жителям региона, как не навредить себе, работая на огороде.

Так, специалисты советуют оптимально чередовать работу и отдых — каждый час устраивать перерывы по 10 – 15 минут, лучше в тишине с закрытыми глазами. Кроме того, важно работать в правильной позе — избегать наклоны вниз головой, в согнутом состоянии, на корточках, использовать специальную скамейку с поручнями для рук и не делать резких движений. В жару необходимо оставаться в тени — работать максимум до 12.00 и возобновлять работу после 16.00 из-за опасного инфракрасного излучения в обеденное время.

Также эксперты просят не забывать о том, как грамотно переносить тяжести — распределять нагрузку на обе руки, стараться не сгибать спину и ноги в коленях, максимально использоваться садовую тачку.

Для работы на даче нужно подбирать правильную одежду — из натуральных тканей, просторную, надевать головной убор с козырьком для защиты от солнца.

Помимо этого, в дачной аптечке необходимо иметь средства от боли, обморока, аллергии, перевязочные материалы и асептические средства, а также препараты, назначенные врачом при наличии хронического заболевания.

«Не злоупотреблять алкоголем, который может стать причиной стресса для организма и риска развития острых сердечно-сосудистых заболеваний», — подчеркнули в Пензенском центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

Фото: телеграм-канал Пензенского центра общественного здоровья и медицинской профилактики

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

SinvolPamyati