К одному из основных способов избавления от стресса, относится полноценное питание, обеспечивающее организм всеми необходимыми веществами, чтобы ему противостоять, и включение в рацион продуктов, которые восполняют потери серотонина – гормона хорошего настроения. О том, какие продукты позволят почувствовать себя лучше, рассказали в телеграм-канале Пензенского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
В первую очередь, к такой еде относятся орехи: фисташки, миндаль, фундук, арахис, кешью, грецкие орехи.
Также со стрессом помогает бороться говядина, индейка, печень, морепродукты, молочные продукты, листовая зелень, все виды капусты, сельдерей спаржа, семена подсолнечника и тыквы.
К лучшим антидепрессантам относят цитрусовые и финики, такие ягоды, как черника, голубика, малина, клубника, ежевика содержат много витамина С и антиоксидант антоциан, также помогающие победить стресс. Кроме того, положительное влияние на наше настроение оказывает горький шоколад.
Фото: pixabay
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
