Что такое психическое здоровье

Сегодня, как никогда, надо заботиться о своем психическом здоровье. Но правильно ли мы понимаем значение этого словосочетания?

Многие задаются вопросом: «А есть ли вообще психически здоровые люди?». Что же собой представляет психически здоровый человек?

Согласно трактовке Всемирной организации здравоохранения психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свои способности, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество, справляться с жизненными стрессами.

При этом ВОЗ выделяет 7 ключевых критериев психического здоровья. Рассмотрим и проясним каждый из них.

— Самоосознание, чувство непрерывности, идентичности и постоянства своего «я» — физического и психического.

Проще говоря, психически здоровый человек постоянно ощущает себя собой. В состоянии бодрствования он осознает, кто он, где и зачем находится, что и зачем делает.

Он также осознает тело как свое собственное, видит себя и мир вокруг как бы изнутри, а не со стороны.

Нарушения этого критерия — это деперсонализация и дереализация.

— Идентичность и постоянство переживаний в идентичных ситуациях.

Это значит, что в однотипных обстоятельствах человек проявляет себя схожим образом. Его эмоции и поведение не меняются, не противоречат ситуации. Например:

Я обычно радуюсь, когда гуляю с собакой — норма.

Я не могу предсказать свои эмоции и поведение при прогулке с собакой. У меня часто случаются перепады настроения без объективных причин — не норма.

— Критическое отношение к себе, своей психической деятельности (эмоциям) и ее результатам (поведению).

Это значит, что психически здоровый человек способен отмечать и анализировать свои эмоции и чувства, переживания, поведение. Он может оценивать причины и последствия своих эмоций и поступков. Например:

Я грустная и раздражительная, потому что поссорилась с подругой. Надо придумать, как успокоиться и поднять себе настроение — норма.

Я снова сорвалась на близких — даже не знаю, что на меня нашло, не могу себя контролировать — не норма.

— Соответствие психических реакций ситуациям и обстоятельствам, силе и частоте средовых воздействий.

Это значит, что ваши эмоции и поведение адекватны в отношении того, что происходит вокруг вас сейчас, а также на протяжении длительного времени. Например:

Мне тревожно, потому что я готовлюсь к важному событию — норма.

Мне тревожно, хотя вокруг все нормально и причин для беспокойства нет — не норма.

Мне грустно, потому что мы поругались с партнером — норма.

Мне хочется ударить партнера, потому что мы поругались — не норма.

Я поссорился с коллегой, который постоянно меня оскорблял и унижал — норма.

Я накричал на коллегу, потому что он допустил одну ошибку в работе — не норма.

— Способность управлять своим поведением в соответствии с социальными правилами и нормами, законами.

Психически здоровый человек может контролировать себя относительно норм, принятых в его обществе.

Конечно, есть нюанс — здесь речь не о том, что человек должен соответствовать всем нормам, а о том, что он может. Например:

Я ослушалась родителей, хотя в моей семье это считается недопустимым. Но это мой осознанный выбор — норма.

Я поднимаю руку на ребенка, хотя понимаю, что так делать нельзя. Просто я не могу совладать с собой — не норма.

— Способность планировать и реализовывать жизненные планы.

Психически здоровый человек может думать о своем будущем, строить планы на жизнь и претворять эти планы в действие, идти к намеченной цели. Например:

Я решил освоить новый навык, поэтому регулярно занимаюсь — норма.

Я решил освоить новый навык, но не могу начать этим заниматься — у меня не хватает мотивации для работы, я боюсь, что у меня ничего не получится — не норма.

— Способность изменять поведение в зависимости от жизненных обстоятельств и ситуаций.

Психически здоровый человек может адаптироваться к изменениям, обладает гибким мышлением. Например:

Я рос в компании, где ценятся грубая речь и насмешки. Теперь рядом со мной другое, более здоровое окружение. Я могу изменить свое поведение и общаться уважительно — норма.

Я рос в компании, где ценятся грубость и насмешки. Теперь я в другом окружении, но не могу и не хочу переучиваться, мне и так удобно — не норма.

Если вы ощущаете, что один или несколько критериев психического здоровья у вас нарушены и это мешает вам и вашим близким полноценно жить — стоит обратиться к специалисту, рассмотреть и проработать нарушение.

Фото pixabay.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.