Как избежать травм зимой

Зима вступает в свои права. И пора вспомнить о том, какие опасности она скрывает. Начнем с самого банального — травмы в результате падения.

К сожалению, многие забывают об этом, а, как известно, наибольшую опасность травмы, полученные при падении, представляют для пожилых людей и тех, кто страдает остеопорозом. Что же надо знать и помнить?

Как не получить травму

— Во-первых, носить правильную обувь. Она должна обязательно подходить по размеру, быть устойчивой, без высоких каблуков. Старайтесь выбирать зимнюю обувь с ребристой подошвой для защиты от скольжения. Приобретите противогололедные аксессуары — ледоступы, каучуковые или полиуретановые наклейки для подошвы, которые спасут от скольжения. Пожилым рекомендуют использовать специальную трость или палочку с шипами или резиновым наконечником.

— Во-вторых, передвигаться правильно. Если участок со скользкой поверхностью нельзя обойти, то при передвижении по нему нужно использовать специальную технику: немного согните колени и наклонитесь вперед, как на лыжах, после чего двигайтесь как бы скользя, не отрывая подошвы от поверхности — это поможет предотвратить падение. Движения рук позволяют поддерживать равновесие, поэтому максимально освободите руки (например, используйте рюкзак), а если чувствуете, что начали падать — бросайте тяжелые сумки.

— В-третьих, падать нужно уметь. Если падения не избежать, постарайтесь упасть правильно. Запомните, а еще лучше потренируйтесь дома: при падении назад прижмите голову к груди и скруглите спину, при падении на бок подверните соответствующую руку под себя и падайте на предплечье. Самое сложное — избежать травм при падении вперед: профессионалы подгибают одну из рук и совершают кувырок, но человек без специальной подготовки вряд ли сможет с этим справиться. С другой стороны, при падении вперед легче всего восстановить равновесие.

Не забывайте про самопомощь при падении. Не стоит сразу же вскакивать. Вначале убедитесь, что руки-ноги целы. Оцените свое состояние — есть ли боль, где она, какая. Кружится или болит голова. Если все в порядке, потихоньку поднимайтесь на ноги. Если есть дискомфорт или боль, попросите о помощи. Можете самостоятельно передвигаться — хорошо. Нет — попросите сопроводить вас до травмпункта либо вызывайте бригаду скорой помощи по номеру 103 с мобильного телефона.

Помощь пострадавшему

Что делать, если вы стали свидетелем падения — человек упал и не встает. Возможно, он без сознания. Как определить это:

  • пострадавший не откликается на свое имя и на громкие звуки;
  • не реагирует на внешние раздражители и тактильный контакт;
  • глаза постоянно закрыты.

В первую очередь необходимо предотвратить обморожение: подстелите, например, шарф или шапку под участки открытой кожи, укройте пострадавшего дополнительной курткой. Следите за тем, чтобы падающий снег не попадал в дыхательные пути и не препятствовал дыханию.

Для человека, находящегося без сознания, срочно вызовите скорую медицинскую помощь и обязательно дождитесь бригады: пострадавший не в состоянии привлечь к себе внимание медиков, его может занести снегом — время, критичное для оказания первой помощи, уйдет на его поиски.

Первая помощь зависит от характера травмы. Например, при повреждении спины человека лучше не трогать. В этом случае пострадавший жалуется на нарушение чувствительности в конечностях и не может двигаться или потерял контроль над участком тела.

Если сильно травмирована конечность, действия определяются характером травмы. При открытой ране необходимо остановить кровотечение: наложить жгут на несколько сантиметров выше раны (можно сделать его из пояса или шнурка), поднять конечность. Рану закрыть чистым материалом, например бинтом или марлей, и отправить пострадавшего в больницу.

При легком ушибе или незначительном растяжении в домашней обстановке ненадолго приложите холод к месту травмы и, если на коже нет повреждений, воспользуйетесь мазью, показанной при ушибах.

А общий совет — будьте внимательны и не торопитесь при передвижении по скользким участкам дороги!

Фото pixabay.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.