Занятия спортом при минусовой температуре в парках и скверах показаны только тем, кто находится в хорошей физической форме.
«C наступлением холодов наш организм подвергается повышенному стрессу. В первую очередь страдают ЛОР-органы, ведь они и переохлаждаются больше всего, и испытывают повышенную вирусную нагрузку в период эпидемий», — отметила врач-оториноларинголог областного врачебно-физкультурного диспансера Марина Филиппова.
Как сообщает пресс-служба министерства здравоохранения Пензенской области, если температура воздуха на улице ниже минус 20, тренировка для здоровья не полезна. От тренировок на улице в такое время следует отказаться.
Также при занятиях спортом на улице в мороз важно правильно дышать.
«Как бы вы не дышали (через нос или через рот) — дышите медленно и плавно. Чем медленнее воздух идет через дыхательные пути, тем лучше он нагревается. При дыхании через рот лучше вытягивать губы в трубочку и приподнимать язык к небу. Не надо глубоких вдохов — лучше обычное неглубокое дыхание, которое вам привычно. Старайтесь не бегать, не прыгать, не предпринимать никаких усилий. Не паникуйте. Чем дольше вы сохраняете спокойствие, тем лучше вы дышите. Не дышите против ветра. Если ветер в лицо, то наклоните голову вниз, выставите ладонь перед носом-ртом. Не пренебрегайте обыкновенным утеплением, в особенности груди и шеи, а после пребывания на морозе пейте горячий чай или кофе», – советует специалист.
Не пропустите новости на сайте nd58.ru :
— Погибшего на Украине лидера ОПГ «Олимпия» похоронили на Новозападном кладбище;
— Стал известен размер пенсии в Пензенской области после индексации;
— Олег Мельниченко выразил соболезнования семьям погибших в Макеевке военнослужащих;
— Стало известно расписание богослужений на Рождество и Крещение в Спасском соборе;
— Жительница Пензы полжизни проводит в самолете.
Фото: пресс-служба министерства здравоохранения Пензенской области
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
