Новогодние праздники без алкоголя

Всех нас можно условно разделить на три категории: тех, кто алкоголь не употребляет совсем — таких мало, но они есть. Тех, кто употребляет часто и много — их тоже мало, но они имеются. И тех, кто употребляет по праздникам или выходным. Таких, к сожалению, большинство.

Привычка употреблять «с устатку» формируется быстро и незаметно. Трудный день на работе, устала как собака, а проблема не решена. Несмотря на усталость, мысли не дают уснуть. В баре стоит коньяк, оставшийся со дня рождения. Три глотка, и вот уже напряжение отступает. Веки тяжелеют, приходит спасительный сон. Завтра история повторится. Через полгода заснуть без глотка спиртного не получится даже в выходные. И алкоголь станет постоянным спутником: вечерний коньяк или виски, шампанское на Новый год — а как без него? Мартини и коктейли на девичнике — чокнемся, девчата! Водка на похоронах друга — не чокаясь. Романтический ужин — белое вино под рыбу, красное — непременно под мясо. Традиции. Без бутылки никуда.

А существует ли вообще безопасная доза алкоголя, которая не вызывает вторичной тяги к спиртному, не провоцирует опьянение?

Представим, что человек находится в стрессовой ситуации и хочет немного расслабиться и отдохнуть. Возможно, но это допустимо только тогда, когда данный процесс не превращается в привычку. Если человек в одно и то же время употребляет алкоголь утром, днем или вечером, то это уже зависимость, от которой следует избавляться.

Причем зависимость в данном случае психологическая, потому что человеку этого не хватает, ему просто необходимо выпить. По этой причине, чтобы избежать привыкания, употреблять алкоголь даже в малых дозах нужно далеко не каждый день. Если вы заметили у себя первые признаки зависимости, то лучшим решением для вас станет отказ даже от малых доз спиртного вообще.

Что считается допустимой дозой? Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) одобряет употребление следующих доз алкоголя в день:

• водка: мужчинам — 75 мл, женщинам — 50 мл;
• пиво: мужчинам — 750 мл, женщинам — 500 мл.

Исследования показали: женщины пьянеют быстрее мужчин. Но и трезвеют тоже быстрее. Более сильное воздействие связано с тем, что в мужском организме содержится больше воды и концентрация алкоголя получается меньше. Зато у женщин эффективнее работает печень, расщепляя поступившее в организм вредное вещество. Правда, при этом печень и изнашивается быстрее: если мужчина и женщина одного веса будут употреблять одинаковое количество алкоголя, то женщина раньше получит алкогольный цирроз печени.

А еще алкоголь увеличивает риск ожирения. Это касается и мужчин, и женщин. И риск получить травмы или стать жертвой насилия тоже под воздействием алкогольных паров значительно выше.

Если проанализировать привычные побудительные мотивы для приема алкоголя, может обнаружиться много интересного.

• Выпить, потому что все плохо. Неужели все станет лучше от того, что наутро будут похмелье и ужасные мешки под красными глазами? На самом деле опьянение только усугубляет стресс, лишает человека способности ясно мыслить и эффективно действовать для решения проблемы.
• Выпить на радостях. А если не выпить — радость станет меньше? Пятерка за экзамен превратится в двойку, новая квартира — в шалаш, а новорожденный племянник — в неведомую зверушку? Алкогольный шум в голове разрушает кристальную чистоту истинной радости, и это правда.
• Выпить, чтобы расслабиться. Да. Это поможет. И раз, и два, и много раз. Пока вы не разучитесь расслабляться без алкоголя вообще. Стоит, впрочем, время от времени смотреть на себя расслабленного алкоголем со стороны. То, что выпившему кажется раскованностью и легкой шалостью, окружающие часто видят развязностью, навязчивостью и хамством.
• Выпить за компанию. А как не выпить? Так хорошо сидим, так душевно. Вечер теплый, анекдоты смешные, лица друзей такие родные. Приятно глотнуть из бокала горячительный напиток… А если глотнуть чай, просто чай? Неужели душевность исчезнет, анекдоты станут несмешными, а лица друзей — хмурыми и отталкивающими? В хорошей компании всегда есть о чем пообщаться и без алкоголя. А иначе это не компания друзей, а сборище собутыльников.

Так что есть над чем подумать!

Напоминалка

В связи с увеличением распространенности респираторно-вирусных инфекций напоминаем всем о том, что:

• в медицинских учреждениях следует находиться в одноразовых медицинских масках;
• мыть руки в течение дня как можно чаще;
• иметь с собой и использовать в общественных местах санитайзеры;
• при появлении первых симптомов (головная боль, першение в горле, слабость, заложенность носа, повышение температуры тела) оставаться дома и как можно меньше контактировать с окружающими;
• при ухудшении состояния вызывать врача на дом;
• помнить о вероятности инфицирования корью, ветряной оспой, вирусными гепатитами Е и А.