В Пензе стартовал летний оздоровительный проект «Парковая зона — территория здоровья». Медицинские площадки для взрослых и детей будут работать в зеленых зонах города по три часа два раза в неделю. Прийти и проверить свое здоровье сможет каждый!
У проекта три основные площадки — парк имени В. Г. Белинского (ул. К. Маркса, 1), Детский парк (ул. Кронштадтская, 1а) и Олимпийская аллея (у веревочного парка).
Площадки здоровья
Здесь взрослым сделают экспресстесты на определение уровня глюкозы и холестерина в крови, а также измерят артериальное давление. С полученными результатами анализов пациент направляется на «Прогулку с доктором». Так условно называется локация, где принимает врач по медицинской профилактике. Он на месте определяет факторы риска для здоровья, консультирует и подсказывает, к какому узкому специалисту стоит обратиться уже в поликлинике.
После такой консультации можно посетить третью локацию, которая называется «Нейрогимнастика: зарядка для ума». Здесь учат тренировать мозг!
«Регулярные занятия нейрогимнастикой оказывают положительное влияние на его активность, способность к запоминанию, анализу и решению сложных задач, повышают работоспособность, снижают уровень стресса, — рассказала главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Пузракова. — Ее можно использовать для профилактики возрастных изменений и деменции».
На площадке здоровья можно проверить и здоровье ребенка: измерить рост и вес, выявить факторы риска развития ожирения, сахарного диабета, а также получить советы врачапедиатра. Сразу после этого можно отправиться в пункт «Здоровейка», где детям расскажут, как сохранить здоровье, как правильно чистить зубы. Те, кто правильно ответит на вопросы викторины, получат специальные ЗОЖсувениры.
А тем, кто пока не может поучаствовать в акции «Парковая зона — территория здоровья», мы предлагаем ценные рекомендации от специалистов Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Тренировки для мозга
«Наш мозг состоит из левого и правого полушарий, — начинает с азов врач медицинской профилактики Центра общественного здоровья, невролог Елена Чебанова. — Каждое полушарие делится на затылочную, теменную, височную, лобную доли, которые выполняют определенные функции. В области лобной доли располагаются центры, отвечающие за осознанные движения, а также умение писать и разговаривать. Лобная доля человека составляет 25—28 % площади коры. Средняя масса лобной доли 450 граммов. Лобные отделы мозга — это своеобразный руководитель, который синтезирует информацию от других отделов и принимает решение. Именно лобные доли управляют человеческим поведением».
После 55 лет происходит естественное ухудшение когнитивных функций мозга: внимания, памяти, мышления. Нейрогимнастика помогает замедлить эти процессы и даже частично восстановить утраченные с возрастом способности. Нейрогимнастика — это комплекс специальных упражнений для тренировки и активизации работы головного мозга.
Регулярная стимуляция мозга через упражнения нейрогимнастики позволяет сохранить активность в пожилом возрасте.
Людям старше 55 лет рекомендуется включить занятия нейрогимнастикой в свой режим дня. Даже 10—15 минут упражнений в день значительно улучшат работу мозга.
Каждое из упражнений способствует возбуждению определенного участка мозга и включает механизм объединения мысли и движения. Чем больше и разнообразнее упражняется мозг, тем больше нервных связей создается в нем. Чем выше активность мозга, тем больше попадает туда крови, обогащенной кислородом.
Режим работы площадок здоровья
«МЛ» публикует расписание работы площадок здоровья в рамках проекта «Парковая зона — территория здоровья» на июнь.
Желающие могут присоединиться и проверить свое здоровье
с 12.00 до 15.00:
- 14 июня — парк имени В. Г. Белинского;
- 19 июня — Детский парк (Арбеково);
- 21 июня — Олимпийская аллея (веревочный парк);
- 26 июня — Детский парк (Арбеково);
- 28 июня — парк имени В. Г. Белинского.
Тест Мюнстбергера
Специально для читателей «МЛ» Елена Чебанова подобрала упражнения, которые легко повторить в домашних условиях.
Для начала нужно провести тест на внимание и кратковременную память — тест Мюнстбергера. Его методика тестирования очень проста, но при регулярных занятиях помогает добиться высоких результатов, способствуя тренировке памяти.
За ограниченное количество времени (2—3 минуты) нужно найти в череде букв существительные в именительном падеже. При пересечении двух слов выделяется наиболее длинное. Слова должны состоять минимум из четырех букв.
В этом тесте спрятано 33 слова. Их нужно найти за 2 минуты.
ЯЭЛКСОЛНЦЕРМУДЕРАЙТЩУКУНОВОСТЬВТФФАКТЦЕ
ВЛЦЭКЗАМЕНУКЪЕПРОКУРОРКАРТЕОРИЯДЛПБИЗНЕССФ
КЩАМАРКЕТИНГПМТДАТАХДОЧИСЛОТЩОСЛЕДСТВИЕРБ
АУКЛАБОРАТОРИЯЦДБАЛФУПЕНЬЦЩФРЕМКЛЯКСАКРМУ
ФЦНОСЛОВОНРЩЪАРДЕНЬГИЬКЦЩЪБСТУЛФПЛЬТОЩКР
РТДОВНИМАНИЕХИЩСТОЛПТХУТАРЕЛКАЯСУКУСТРПЩ
БФЩОБЩЕНИЕЯАОТРВЕТЕРБФРКЦКУРИЦАСЯПТУЦЩБФ
КВЦОНОСЯФТМКЦЛУБПОЛЕТКЦШПЕТУХТАЛЫПЕСНЯЖ
ЯФЦКАЧЕЛИКЖДФМОБАНКДШЬТКОНЬДЖКТОЧКАПФЦК
Результаты:
Менее 12 слов. Очень низкий уровень внимания. Рекомендуется выполнять регулярные упражнения на тренировку избирательности и концентрации внимания.
От 12 до 22 слов. Средний результат. Время от времени следует делать подобные упражнения.
Больше 23 слов. Отличный результат.
Пальчиковая гимнастика
«Отдельно хочу сказать о пальчиковой гимнастике для развития двигательной памяти «Сфера», — продолжает Елена Ивановна. — Она синхронизирует полушария головного мозга, тренирует концентрацию внимания, ловкость пальцев за счет улучшения кровообращения и двигательной активности конечностей».
Задание: потрите ладони друг о друга, согрейте их. Помассируйте подушечки пальцев: 1 — большой, 2 — указательный, 3 — средний, 4 — безымянный, 5 — мизинец. Соедините кончики пальцев рук, как будто вы обхватываете небольшой мячик.
Попеременно разъединяйте и соединяйте пальцы, переходя от первого пальца к пятому и обратно, не забывая удерживать форму сферы.
Затем двигайтесь от первого пальца к третьему, от пятого к третьему, обратно от третьего к первому и от третьего к пятому. Одновременно разъедините первый и третий пальцы, затем второй и четвертый, затем первый и пятый.
После упражнения возвращайтесь в исходное положение сферы. Каждое упражнение повторяйте несколько раз. Последовательность движений можете придумать сами, постепенно увеличивая темп.
Анаграмма
Анаграмма — литературный прием, основанный на перестановке букв или звуков в слове, увлекательное занятие с пользой. Для тренировки мозга из нее нужно составить новые слова. Например, До+шаль =лошадь. Продолжайте самостоятельно:
Кот+ча =
Цвет+ко=
Рамка+сад =
Липа+нота=
Лира +гол=
Лад +перо=
Лик+пена=
«Портретист»
Посмотрите на человека, который находится рядом с вами в данный момент или любого встретившегося вам человека. Отведите взгляд и как можно подробнее вспомните особенности его внешности: от одежды (карманы, пуговицы или молнии, шнурки или липучки) до цвета глаз. При регулярных тренировках вы с каждым разом будете замечать и вспоминать более мелкие детали.
«Спички»
Возьмите 10 спичек, пять из них бросьте на стол. Запомните их расположение, потом отвернитесь. Попробуйте сделать такое же изображение из других пяти спичек.
«Ассоциация»
Посмотрите на слова в течение 1—2 минут: комната, небо, поезд, дерево, море, сова, мост, солнце, виноград, радость.
Придумайте историю про каждое из них, закройте их. Назовите или запишите слова на бумаге в правильной последовательности.
Динара Ефимова
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
