«Весенние месяцы радуют далеко не всех, — говорит врачневролог Нэлли Разинова. — Многим людям они приносят плохое самочувствие и депрессию. С сезонной депрессией можно справиться самостоятельно, не прибегая к помощи врачей. Важно лишь правильно к ней относиться и вовремя заняться собой.
Весной все наши витаминные и иммунные резервы истощаются, а восполнить их пытается не каждый. Пока меняется погода, метеочувствительные люди страдают от резкого ухудшения самочувствия, скачков артериального давления и головных болей. Усиливающаяся солнечная радиация повышает эмоциональность. К тому же погода может меняться по нескольку раз в день. Замерз, вспотел, продуло — отсюда всевозможные простуды и ОРВИ.
Ну и, конечно, авитаминоз! К весне во всех хранимых фруктах и овощах разрушаются практически все полезные витамины и вещества, да к тому же даже образуются вредные! Поэтому перезимовавшие яблоки или морковь не являются достойными союзниками в борьбе с авитаминозом.
Тот факт, что женщины страдают от депрессий чаще, чем мужчины, имеет физиологическое объяснение: в их мозгу вырабатывается значительно меньше серотонина — вещества, регулирующего настроение. Кроме того, они намного эмоциональнее рациональных мужчин. Вместе с тем эта же самая эмоциональность позволяет им легче справляться с уже случившимися подавленными состояниями».
Спасительный рис
«Весной начинают ныть суставы, дают о себе знать старые травмы и хронические заболевания. Не стоит забывать и о пронизывающем ветре, проникающем даже под пальто или куртку. А уж если вы перед этим слегка вспотели (на солнце, в транспорте), то до состояния «продуло спину» или «защемило шею» рукой подать, — подчеркивает постоянный консультант «МЛ». — Народные целители рекомендуют весной проводить чистку суставов от шлаков и токсинов, так как таким образом можно вывести из них соли, профилактировать обострение хронических болячек и суставной усталости.
Для очистки суставов есть множество рецептов, могу порекомендовать, например, рисовый. Замочите на ночь стакан риса. Утром вылейте воду, добавьте два стакана чистой бутилированной воды и варите рис до готовности, пока он не впитает в себя воду. Затем промойте его от слизи и разделите на четыре равные части.
Распределите эти порции в течение дня — это вся еда на сутки. Запивать рис можно чистой водой. В качестве витаминного коктейля полагается один стакан отвара шиповника. На следующий день рацион —
500 г яблок, разделенных на тричетыре приема. За полчаса до каждой трапезы рекомендуется выпивать по полстакана воды. Уже за два дня суставы значительно очистятся».
Борьба с депрессией
«Весенняя депрессия — явление очень распространенное: по статистике, с этой проблемой сталкиваются около 40 % россиян, — продолжает Нэлли Разинова. — Дело в том, что зима отнимает у организма жизненные силы, чему способствуют короткий световой день, нехватка витаминов, холод, простуды. В итоге мы пытаемся войти в весну с хорошим настроением, но на это подчас попросту не хватает сил.
К тому же в это время года очень сложно предугадать погоду и подобрать правильную одежду (в тени холодно, на солнце жарко), часто дует пронизывающий ветер, а иногда еще и ноги промокают. И как результат всего этого возможно повышение температуры, насморк, кашель, больное горло.
Чтобы этого не допустить, в весеннее время лучше одеваться многослойно. Снимая или надевая тот или иной слой одежды (кофту, шарф или жилетку), вы можете подстраиваться под погоду, уменьшая шансы простудиться.
В отличие от осенних симптомов (печали, уныния, безразличия) весной депрессия проявляется резкими колебаниями настроения, повышенной раздражительностью на фоне хронической усталости. В больших городах эти симптомы особенно усиливаются, когда температура воздуха уже достаточно высока, а зелень еще не появилась. В это же время возрастает уровень гормонального фона. Все симптомы весенней депрессии обычно исчезают к середине мая, но стоит ли так долго ждать? Ведь чаще всего человек может помочь себе сам. Если вы чувствуете, что близки к депрессии, не будьте пассивным наблюдателем собственной хандры.
Способов борьбы не так уж и мало. Если депрессия сильная или вы знаете за собой склонность к беспричинной хандре, то лучше все же обратиться к психотерапевту. Но иногда достаточно просто пожаловаться на жизнь приятелю. Или провести выходные с семьей. Женщины во всем мире часто повышают себе настроение, устраивая шопинг: это и цветотерапия, и отвлечение от тягостных мыслей.
Преодолению депрессивных состояний способствует спорт (адреналин помогает победить тоску). А женщинам многие психотерапевты рекомендуют физические упражнения (особенно танцевальную гимнастику) — это дает дамам чувство самодисциплины и контроля над ситуацией. Еще одно эффективное средство — ароматерапия. Так что многое в наших руках!
Весеннее снижение иммунитета — зеленый свет для вирусных инфекций. Поэтому следует обязательно использовать витамины или добавки, есть овощи и фрукты (но только не местные: за долгое время хранения они растеряли витамины и накопили вредные вещества).
Чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте по парку или скверу, захватив с собой термос с лимонным чаем или отваром шиповника. Проветривайте квартиру! Запаситесь противовирусными препаратами, каплями от насморка, спреями от боли в горле, чтобы использовать их при малейшем намеке на простуду.
Поймав заболевание в самом начале, вы имеете все шансы задавить его на корню и не болеть в это прекрасное время года! И помните: простуда настигает вас быстрее, если в организме не хватает витамина С. Для его восполнения совсем необязательно горстями глотать пилюли. Обратите внимание на природные запасы аскорбинки — шиповник, черную смородину, облепиху, цитрусовые, квашеную капусту».
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
