Декабрь всегда обрушивается как снег на голову: вокруг огни, подарки, планы, кипящая работа, а внутри — чувство, что нереально все это успеть, закрыть, решить. И в какой‑то момент гонка становится невыносимой.
«Последний месяц года несет в себе сжатую энергию: мы собираем результаты, ставим внутренние точки, освобождаем пространство, чтобы в него могло войти новое, — поясняет астропсихолог Николай Денисенко. — Сейчас не время тратить себя, а нужно беречь внимание и силы, замедляться и слышать себя. За оставшиеся до Нового года недели важно сделать несколько простых шагов и навести не только внешний, но и внутренний порядок».
Специально для читателей «МЛ» эксперт составил практическую инструкцию о том, как прожить декабрь в соразмерном своей душе темпе, не выгореть и заложить хороший энергофундамент на целый год. Щепотка волшебства тоже будет!
Ценные ритуалы
Выделите себе 1—2 момента, когда вы сможете побыть наедине с собой хотя бы 15 минут. Выполните такие практики:
— Три слоя года
Возьмите лист бумаги и разделите его на три части: «Чему я научился», «Что хочу отпустить», «Что хочу сохранить». Каждую графу заполните, но немногословно — по нескольку пунктов. Это помогает увидеть год структурно, без хаоса и без самообвинений.
— Письмо, которое не нужно отправлять
Выберите человека, событие или даже сам год в целом и напишите ему письмо. Можно выразить благодарность, разочарование, прощение — все, что держите внутри. Не показывайте это письмо никому. Смысл этого ритуала в том, чтобы освободиться от того, что тянет за душу.
— Один огонек
Посмотрите несколько минут на пламя свечи. Просто дышите и позволяйте мыслям стихать. Это один из самых простых способов успокоить нервную систему в декабре, когда люди часто живут на пределе.
Уборка пространства
Порой дом хранит больше напряжения, чем мы думаем. Поэтому в декабре важно слегка встряхнуть пространство. Очень поможет утреннее или вечернее проветривание — древняя энергетическая практика: пусть свежий холодный воздух выгонит затхлость старого года.
Еще одно полезное действие — насыпать обычную соль в небольшую миску и оставить на сутки. Соль, как кристалл, забирает усталость и накопившийся эмоциональный шум.
Каждый день расчищайте одно маленькое пространство (лучше заранее составить их список) — сумку, одну полку, маленький ящик в столе. Выделите на это ограниченное время. Вот увидите: сразу появится ощущение свежести и легкости даже без генеральной уборки.
Главная точка декабря
21—22 декабря наступает длинная ночь и самый короткий день, а дальше происходит поворот на весну. Зимнее солнцестояние испокон веков считалось моментом внутреннего перезапуска. Не обязательно праздновать его по всем древним языческим заветам. Просто налейте стакан чистой воды и подержите его возле окна пару минут даже в пасмурный день. Выпейте воду маленькими глотками, впуская в себя обновление.
А теперь закройте глаза и представьте год как круг: найдите точку, где вы сейчас — на переходе. Почувствуйте, что вы не просто живете, а двигаетесь вместе с природой. Дайте себе внутреннее разрешение на обновление и изменение к лучшему.
Также солнцестояние — отличный повод, чтобы подвести итоги уходящего года и подумать, чего хочется в следующем. Утром с 21 на 22 декабря обязательно встретьте рассвет и запишите свои намерения на ближайшие месяцы.
Лучшая еда в день зимнего солнцестояния — это круглые постные пирожки, шаньги, шарлотка или осетинский пирог. Соберитесь за чаепитием всей семьей. А вот от мясных блюд желательно отказаться.
Последний день года
«Большинство людей 31 декабря бегают в мыле — дела, готовка, ненужная суета, — говорит Николай Денисенко. — В этот день важно хотя бы на 10—15 минут остановиться. Уединитесь, зажгите свечу и положите рядом вещь, которая олицетворяет для вас уходящий год — это помогает сохранить опыт, но отпустить тяжесть. А затем выпишите 12 своих маленьких побед, которые, возможно, никто не заметил, но которые важны лично для вас: может быть, вы преодолели страх, приняли важное решение, попробовали что‑то новое. Это дарит ощущение собственной силы.
Когда будут бить куранты, закройте глаза и подышите: вдох — благодарность, выдох — отпускание всего ненужного. Это один из самых мягких способов войти в новый год без внутреннего хаоса. С последним ударом часов вслух или про себя произнесите первое слово нового года — сформулируйте ту частоту, на которой вам хотелось бы провести 2026‑й: «рост», «тепло», «устойчивость», «здоровье»… Это слово задаст направление вашей жизни.
Руководство к действию
А этот список поможет не растеряться в декабрьских бытовых делах: благодаря ему вы ничего не упустите из виду и сполна насладитесь ощущением грядущего волшебства.
9—11 декабря
— Закажите подарки в интернет-магазинах, учтите, что доставка может затянуться. Не медлите и с покупкой искусственной елки.
— Переберите новогодние украшения, убедитесь, что гирлянды работают. Отдайте то, чем точно не будете пользоваться.
— Распишите меню для новогоднего стола и список продуктов.
— С наслаждением выберите подарок себе — это может быть книга, билет на концерт, поход в спа-салон.
— Положите на диван плед и подушки с новогодним принтом.
— Запишитесь на маникюр, стрижку, окрашивание.
12—18 декабря
— Проведите ревизию в холодильнике — глядя в меню, проанализируйте, что нужно докупить.
— Закупите продукты длительного хранения, фольгу для запекания.
— Распрощайтесь с долгами — хотя бы погасите часть. Не забудьте оплатить все квитанции.
— Поставьте на телефон новогоднюю фотозаставку.
19—25 декабря
— Нарядите елку всей семьей — посвятите этому отдельный вечер!
— Раздобудьте новогоднюю скатерть или салфетки.
— Приберитесь в шкафах, на антресолях, в коробке с лекарствами.
— Продумайте новогодние наряды себе и детям. Если обнаружите то, что не носили больше года, отдайте эту одежду и обувь нуждающимся. Не берите в новый год лишнее.
— Избавьтесь от вещей, имеющих трещины, и от всего, что у вас вызывает неприятные воспоминания.
— Почистите электронный почтовый ящик, память на телефоне, отпишитесь от неактуальных рассылок.
26—30 декабря
— Постарайтесь завершить все рабочие дела.
— Помойте полы, вытрите пыль.
— Придумайте развлечения для новогодней ночи.
— Ежедневно зажигайте свечи с запахом цитрусовых, имбирного пряника, корицы.
— Неспешно встретьтесь с друзьями, близкими.
31 декабря
— Нарежьте ингредиенты для салатов, поставьте охлаждаться напитки.
— Продумайте каждый день новогодних каникул. Впишите туда катание на лыжах, каток, кино, мастер-класс.
— Побудьте наедине с собой в тишине хотя бы 5 минут.
Агата БОГДАНОВА
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
