Дыхательная гимнастика для знаков зодиака

Овен

Самое лучшее время для проведения занятий — с 9 до 11 часов на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате. Длительность занятий — 5 минут. Упражнения можно выполнять сидя или стоя, спина прямая, плечи расправлены. Необходимо сосредоточиться на своем внутреннем состоянии.

Первый этап — сделать вдох, сосчитав до семи, задержать дыхание на счет один и сделать медленный выдох до счета семь. Повторить восемь раз.

Второй этап — вытянуть губы трубочкой, язык просунуть между зубами, сделав его ложбинкой и не высовывая, зажать ноздри указательным и большим пальцами правой руки; медленно вдыхать через отверстие в ложбинке языка, досчитав до семи. Задержать дыхание на счет один и сделать выдох через ноздри до счета семь. Повторить упражнение 16 раз.

Телец

Тельцам для поддержания здоровья и нормального энергобаланса необходимо уделять время дыхательным упражнениям, которые помогут снять напряжение, повысить жизнеспособность, стабилизировать кровообращение, улучшить эмоциональное состояние. Упражнение нужно делать легко, дыхание должно быть ровное и спокойное.

Самое лучшее время для занятий — с 9 до 11 утра, продолжительность — от 15 до 30 минут.

Сделайте вдох на счет семь, затем задержите дыхание на 2 секунды, выдох через рот на счет семь, когда легкие пусты — задержка на две секунды. Повторить цикл 16 раз.

Близнецы

Для Близнецов самое хорошее время для проведения упражнений — с 10 утра до 12 часов дня в хорошо проветренной комнате. Продолжительность — 6 минут.

Нужно сесть поудобнее, спина прямая, успокоиться, отпустить свои мысли, не концентрируясь на них, и не давать им оценку, наблюдать за ними как бы со стороны, постараться расслабиться.

Плавно вдохнуть на счет семь, задержать дыхание на счет один и плавно выдохнуть на счет семь. Повторить 12 раз. Затем, закрыв правую ноздрю, вдохнуть через левую на счет семь, задержать дыхание на счет один и, закрыв левую ноздрю, выдохнуть через правую. Продолжительность около 3 минут, чтобы не допустить головокружения или общего дискомфортного состояния. Занимаясь периодически, вы получите ощутимый результат.

Рак

Удобное время для дыхательных упражнений — утро или вечер, когда солнце еще не зашло за линию горизонта, лучше всего проводить их на свежем воздухе, уединившись, чтобы никто не мешал. Продолжительность — 5 минут.

Закройте глаза, медленно вдыхайте и выдыхайте, заполняя легкие до получения чувства комфорта, продолжительность — 3 минуты. Затем положите руки на бедра, при этом большой палец должен находиться спереди.

Используя брюшные мышцы как воздуходувные меха, дышите быстро и легко через нос. На выдохе сжимайте мышцы, выталкивая воздух наружу, на вдохе — расширяйте. Нельзя выполнять упражнение быстро и при этом напрягаться. Для начала продолжительность должна быть 1 минута, через месяц — 2 минуты, через два месяца — 3.

Лев

Львам весьма полезно глубокое дыхание, наполненное солнечной энергией, для восстановления нормального энергобаланса после рабочего дня, нервного перенапряжения. Удобное время для выполнения упражнений с 12 до 13 и с 14 до 15 часов в уединенном месте на свежем воздухе. Продолжительность — 10 минут.

Упражнение можно выполнять сидя или стоя, при этом спина должна быть прямая, плечи развернуты назад. Обхватить пальцами правой руки запястье левой, как при измерении пульса. Медленно и глубоко вдыхать на семь ударов пульса, затем выдох тоже на семь ударов. Повторять цикл 10 минут, постепенно, день за днем увеличивая его до 30 минут. Дыхание должно быть легким, без напряжения, посредством сжатия и расширения брюшных мышц.

Дева

Глубокое дыхание для Девы способствует стабилизации нервной системы и увеличению жизненной энергии, а также позволяет очистить дыхательную систему от продуктов газообмена и последствий неблагоприятных экологических факторов, особенно если вы живете в большом городе.

Самое лучшее время для проведения упражнений — с 14 до 16 часов на свежем воздухе, в сосновом лесу или в хорошо проветренной комнате. Это будет наилучший выбор в пользу здоровья.

Продолжительность — 3—5 минут. Упражнение проводят в положении сидя или стоя, спина прямая, плечи развернуты назад. Положить правую руку ладонью вниз на солнечное сплетение (лучше на голое тело), левую руку положить ладонью на правую, глаза закрыть, медленно вдыхать через нос на счет семь. Повторить цикл 16 раз, плавно заполняя легкие, избегая неприятных ощущений.

Весы

Упражнения надо выполнять, не напрягаясь, легко и расслабленно. Продолжительность — от 3 до 5 минут. Встать прямо или сесть, скрестив ноги. Откинуть голову назад и смотреть вверх. Поднять руки до уровня плеч в стороны, затем вверх, сомкнув кисти рук над головой.

Глубоко вдохните, задержите дыхание и медленно наклоняйте корпус как можно больше из стороны в сторону несколько раз, не допуская ощущения дискомфорта. Бросьте руки вниз и быстро выдохните, сокращая при этом брюшные мышцы. Повторите 10 раз.

Скорпион

Благодаря дыхательным упражнениям представители этого знака зодиака смогут снять эмоциональное или нервное напряжение, переключить свое внимание на свой внутренний мир. Удобное время для проведения упражнений — с 8 до 16 часов в хорошо проветренной комнате. Продолжительность — 5 минут. Хорошо для общего улучшения самочувствия посетить массажный салон.

Сесть нужно прямо, закрыть глаза, расслабив полностью тело и мозг. После 2 минут равномерного дыхания вдохните на счет два, задержите дыхание на счет восемь, затем выдохните на счет четыре (через левую ноздрю — мужчины и через правую — женщины). Повторите цикл 10 раз. После семинедельной практики счет можно удвоить, но не более.

Стрелец

Стрельцам кроме физической нагрузки надо уделить внимание дыхательным упражнениям, которые помогут им улучшить кровообращение и энергоснабжение внутренних органов. Наилучшее время для упражнений — с 8 до 9 и с 17 до 18 часов в уединенном месте на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении. Продолжительность — 5 минут. Удобно расположиться на стуле, закрыть глаза, расслабиться.

Медленно и глубоко вдохните через нос на счет семь. На счет один подготовиться к обратному потоку дыхания. Затем медленно вдыхайте на счет семь, выталкивая воздух брюшными мышцами. Повторите 10 раз. Затем положите ладонь правой руки на печень. Продолжайте медленно и ритмично вдыхать и выдыхать на счет семь.

Козерог

Для Козерогов удобное время занятий — с 7 до 8 и с 23 до 24 часов, обязательно в хорошо проветренной комнате. Продолжительность — 10 минут и более. Повторить цикл 10 раз. Положите локти на подушку, заранее приготовленную на столе. Большими пальцами рук закройте уши, указательными и средними пальцами — глаза, мизинцами и безымянными пальцами сожмите губы.

Продолжайте спокойное дыхание через нос, сконцентрировав внимание на звуках, слышимых в закрытых ушах. Это состояние освобождения надо продлевать до тех пор, пока не исчезнут страхи и тревоги.

Водолей

Водолеи, выполняя регулярно предлагаемые дыхательные упражнения, смогут успокоить свою нервную систему, стимулировать кровообращение, увеличить энергетический потенциал, и уже через неделю занятий они увидят положительные сдвиги. Благоприятное время для проведения упражнений — с 7 до 9 часов утра в тихом уединенном месте на природе, желательно в тени. Продолжительность — около 8 минут.

Сесть нужно прямо, постараться остановить поток мыслей. Плавно заполняйте воздухом легкие, вдох на счет четыре. Задержите дыхание на счет восемь (при регулярных занятиях через две недели можно увеличить задержку дыхания до счета шестнадцать) и выдохните на счет восемь. В течение первого месяца занятий повторять цикл 10 раз ежедневно, в течение второго — 15, в течение третьего — 20.

Рыбы

Для многих Рыб весьма важны физические нагрузки для улучшения кровоснабжения, для предотвращения застойных явлений в теле, но также необходимы и дыхательные упражнения для гармоничного распределения энергии в организме. Благоприятное время для проведения упражнений — с 8 до 10 часов утра в хорошо проветренной комнате или в уединенном месте на природе. Продолжительность — 6 минут.

Сядьте удобнее, спина прямая. Закройте глаза, расслабьтесь, попытайтесь остановить поток мыслей, сконцентрировать свое внимание на внутреннем состоянии. Плавно вдохните небольшое количество воздуха через нос, задержите дыхание на счет пять, затем закройте правую ноздрю и выдыхайте через левую на счет десять. Повторить 12 раз.